手腳冰涼怎麼調理 7個招數四肢迅速回暖

冬季，天氣寒冷起來，很多的人的手腳冰冷的毛病就又犯了。你知道手腳冰涼怎麼調理嗎？哪些方法能夠幫助人們緩解手腳冰冷呢？今天小編就為大家緩解手腳冰冷的方法，趕緊去下文瞧瞧吧！

手腳冰涼怎麼辦

1.早上起床

有規律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的開始，不要老是蝸居在被窩裡，振奮一下精神起床，然後好好的運動一下身體吧。心情愉悅的睜開雙眼，不僅能防止畏冷，還能提高一天的效率。

2.運動身體

早晨起來運動身體，能使全身肌肉徹底的放鬆並舒展開來，防止由於全身僵硬導致的畏冷，人體經過一晚上的睡眠，往往處於血液不迴圈的狀態，因此適當的運動放鬆身體很重要。

3.吃飽早餐

新的一天從早餐開始，好的體質也從好的早餐開始。

4.注意服裝

切忌穿著緊窄的內衣，以及對身體有束縛的服裝，不利於周身的血液迴圈。

5.儘可能步行

步行是溫暖身體的最方便、最快捷的方式。

6.通過午餐來溫暖身體

進餐是改善畏冷的關鍵，通過一些高熱量的午餐能夠溫暖身體。俗話說得好，中飯要吃的飽，一定要準時進餐，保證熱量的攝取。多吃一些粥類，加入梅乾菜等陽性食品，對暖身非常有效果。

7.與人談話有奇效

與朋友聊天是減壓的特殊方式，對防止畏冷有奇特效果。

8.補充適度水分

水分的補給是非常重要的，攝取水分的同時能夠排出體內的廢物，更能使血液迴圈暢通，每天補充2升的水分為佳。

9.呼吸法

感覺疲勞的時候，慢慢呼吸對畏冷症有很好的療效，將手放在胸部，吸氣的時候鼓起腹部，採用此類腹式呼吸法，能把氧氣輸送到體內的各個部分，促使血液迴圈，改善畏冷狀態，在座位上就能輕鬆實行，親身實踐下吧。

10.晚餐

晚餐應有意識的選擇一些能夠溫暖身體的陽性食品，陽性或陰性可以通過顏色等來識別。一些陽性食品主要為紅顏色的暖色系食物，包括胡蘿蔔，生薑，梅乾菜等。一些陰性食品多為白色或冷色系食物，如熱帶水果等，所以一定要適度選擇。

11.洗澡和洗腳

洗澡不僅能消除畏冷症狀，更能調節身體狀況，因而是十分重要的。平時也堅持每晚用熱水泡腳，加入有療效的中藥會更好，如紅花等。

手腳冰涼吃什麼

1.當歸生薑羊肉湯

羊肉500克，生薑20克，當歸10克。將羊肉切成厚片，用開水焯，去掉腥氣。隨後與生薑片、當歸一同放入煲中，用文火慢煲至肉熟爛後，加入適量鹽、味精、胡椒等即可食用。適用於腎陽虛虧、精血不足、四肢逆冷、月經不調等。

2.黃芪羊肉湯

黃芪50克，羊肉500克，加胡椒、姜、酒、蔥等調料一同煮熟後食用。本品具有健脾補腎、溫陽補氣的功效，適用於體弱多病、氣虛疲乏、畏寒肢冷、腰膝痠軟、四肢無力等。

3.山藥羊肉粥

羊肉250克洗淨，入鍋煮爛研成泥，山藥100克，洗淨研末，與粳米100克同煮為粥，分次食用。能溫補脾腎，適用於食慾不振、腰痠乏力、手足冰冷等。

4.黨蔘紅棗茶

黨蔘30克，紅棗10枚，加水共煎，代茶飲，每日一劑，適用於脾氣虛、少氣懶言、形寒肢冷等。

結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道哪些方法能夠幫助人們緩解手腳冰冷的方法了吧！還有小編為大家推薦的一些能夠緩解手腳冰冷的食療方法，大家可以試試哦！