養生常識 冬季進補首先養腸胃

冬天天氣很冷，很容易導致身體免疫力下降，因此，冬天進補很重要，尤其是對於那些患慢性腸胃炎、過敏性腸炎、腸胃功能紊亂，經常腹瀉的慢性腸胃道疾病的人來說，進補就顯得尤為重要了。如果不當進補方法，很可能影響效果。因此，小編建議大家進補的時候，一定要養好腸胃，然後多吃一些進補的食物，才能讓你身體更加健康，那麼跟著小編一起看看進補食物都有哪些吧？

腸胃病人群冬季如何補

第一步我們要做的就是掌控好時機。根據古代醫學的經驗來說，進補最佳的時間應該是在三九前後。在這段時間內一定要主要腹瀉，並且還要保持精神愉快。多吃一些能夠有助於消化的食物，同時，進食的時候也要細嚼慢嚥，避免刺激性的食物刺激腸胃。

對一些難於消化的食物，如芹菜、韭菜、乾菜、紅薯等儘量少吃或不吃。對於有潤腸通便、導瀉功效的食品，暫時也不要食用，如芝麻、核桃、蜂蜜等滋補品。有一些滋膩和導瀉的中藥也不能放在滋補品中煎煮同喝，如阿膠、龜板、鱉甲、龍骨、牡蠣、大黃、芒硝等。這屬於進補前期的準備工作，是萬萬不能少的。

然後按中醫進行辯證論治，對症下藥。中醫認為，慢性腹瀉一般分為四型：脾胃虛寒型、脾胃虛弱型、中氣下陷型、脾腎陽虛型。不管屬於何型，都可以使用健脾益氣的方法，兼顧其它方法。根據辯證的結果有所則重，在醫生的指導下應用。

在我們周邊有很多健脾益氣的食物，例如說人蔘(包括高麗蔘、紅參等)、黨蔘、白朮、山藥、扁豆、茯苓、黃芪、甘草、蓮仁、芡實等。在進補的餓時候，一定要配合理氣和胃的藥物，例如說陳皮、砂仁、大棗，效果會更好。如果你覺得吃中藥向的太麻煩，你可以選購一些保健食品，但是一定要選購真品保健食品。

1、首先是防寒

包括防止受寒和過度的飲食生冷，防止腹部受涼。胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服，加強保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子，儘可能減少因腹部受涼而引起胃病復發或加重的機會。

2、常喝大麥茶調理腸胃

大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱，化穀食之功，有利於食物消化，還能益顏色、保五臟，和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。

愛吃肉、吃辣的人，在大快朵頤後，喝一杯濃濃的溫熱大麥茶，不僅可以解油膩，還能促進消化。而且，熱騰騰的大麥茶具有養胃、暖胃、健胃的作用，可以減少滾燙的食物對胃粘膜的刺激。

在這裡需要提醒大家的是，因為茶有溫度，對於過冷的大麥茶不能夠多喝，只是因為大麥茶調理腸胃功能十分的強大，因此，對於便祕的人來說，非常適用。

3、保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩定

中醫認為“思慮過度，脾氣鬱結，久則傷正，運化失常”，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細嚼慢嚥是養胃的重要原則。

4、注意勞逸結合

要注意起居有時，保持1良好的作息習慣，有勞有逸，按時睡眠，防止過度疲勞。

冬季進補吃什麼

1、南瓜

潤肺益氣南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分，營養豐富。南瓜不僅有較高的食用價值，而且有著不可忽視的食療作用。據《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便祕，並有利尿、美容等作用。

2、糙米

補充維生素我們平常吃的雪白的米叫做精白米，它是在加工過程中經過精磨，去掉大米外層部分得到的產品。大米雖然潔白細膩，但經過精加工的大米，在碾制過程中胚芽以及穀子釉質部分和穀糠一起被磨掉了，糙米保留的營養更加全面，維生素保留較多。

3、茄子

祛風通絡吃茄子最清火，茄子不僅是價廉物美的大眾蔬菜，還是食療佳品。中醫認為，茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能，所以在這個季節吃些茄子能降“火氣”除秋燥。

4、海藻

促進細胞膜流動海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，能促進細胞膜的流動。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。肌膚衰老的主要原因就是細胞間喪失了“溝通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建細胞間的橋樑，恢復細胞膜的流動，讓面板更緊緻有彈性。

總結：通過上面小編詳細的介紹，想必我們已經知道了冬季進補首先就是要養好腸胃，因此，對於腸胃不好的人，一定要按照上面的方法在腸胃養好，只有這樣才能夠有效的減少腸胃疾病的危害，才能夠將進補營養更加充分的吸收利用，以保證你的身體更加健康。