冬季養生誤區 這些養生常識竟然是錯的

日常生活中，尤其要警惕一些已經深入人心的健康常規，很多大家知道的養生常識其實是錯誤的，如大多數人認為每天至少喝8杯水、多吃綠葉菜對身體好。但這些理論不一定適用於所有人，對於以下10個在日常生活中遇到的健康“常規”，大家還是應該理性對待，靈活掌握哦。

在日常生活中我們都知道的一些小常識，比如每天要喝8杯水、多吃水果和蔬菜等等。而且我們到今天還都認為它是科學的是對的，今天小編就要告訴你們有些小常識是錯誤的不科學的。具體的就請跟隨小編一起來看看吧。

這些養生常識竟然是錯的

每天至少喝8杯水

如果你的膀胱有毛病，不要相信這種說法。你也許可以通過減少喝水的次數去避免上廁所。如果你問醫生一天應喝多少水，倘若沒有接近神奇的“8杯原則”，一定不要擔心。據調查顯示，人體近20%的水分是通過食物攝入的。即便你每隔8小時跑一趟廁所，尿液顏色比較淡，也說明你攝入的水分其實已經足夠了。

多吃綠色葉菜

如果你正在服用血液稀釋劑華法林(warfarin)，不要相信這種說法。華法林會阻滯維生素K活性，從而避免危險的血栓形成。維生素K會誘發血液形成血栓，所以，飲食中維生素K攝入過多反而起到適得其反的效果。諸如菠菜、唐萵、羽衣甘藍等綠色葉菜類蔬菜中維生素K含量尤其豐富，切忌一天當中多吃綠色葉菜。

劇烈運動要比適度運動對身體更有益

如果你不經常運動，或主要目標是減肥，不要相信這種說法。運動量大意味著很快會疲倦，不可能消耗掉足夠的脂肪，達不到真正降低體重的目的。

長期適度鍛鍊的女性同短期劇烈鍛鍊的女性體重下降幅度一樣，平均達到15磅至18磅。最為理想的減肥之法是一週大部分時間進行適度鍛鍊，每次持續30分鐘至40分鐘。

散步是最簡單的鍛鍊之法

如果你有心臟病，且天空中煙霧瀰漫，不要相信這種說法。研究表明，在煙霧瀰漫的天氣，空氣中的小顆粒能提高心臟病發作的風險。遇到這種天氣，應儘量在室內活動，並開啟空調———能將室內汙染物水平降至50%。

幹家務或種花種草比輕微鍛鍊更有利於健康

如果你正試圖避免患上心臟病或治療心臟病，不要相信這種說法。我們知道，活動就比不活動強，而大掃除或拔草並不能使心臟達到足以大幅降低心臟病發作或中風機率的強度。相反，每週4到5次、每次30分鐘的強度適中的鍛鍊可大幅降低心臟病發作的機率。一項針對近4萬名婦女的研究表明，每週至少兩小時的漫步可把患心臟病的機率減半。

游泳是理想的低強度有氧鍛鍊方式

如果你身患哮喘，不要相信這種說法。游泳池中的氯(一種刺激性很大的黃綠色氣體鹵素)能誘發哮喘發作，即使游泳池在室外。如果兒童遇到這種情況，甚至會增加染上這種疾病的機率。專家建議，如果你患有哮喘，那麼出於安全考慮，最好嘗試不同的鍛鍊方式。如果患有過敏症的兒童不到7歲，切勿將他帶到散發著強烈氯氣味的游泳池。

血壓越低越好

如果你患有冠心病，不要相信這種說法。血壓降至120/80有助於避免心臟病發作或中風，但是血壓也不能太低了。一項針對2.2萬冠心病患者的研究表明，舒張壓降至70以下，心臟病發作或死亡的機率增加一倍。

對乙醯氨基酚是最安全的鎮痛藥之一，也是減輕關節炎疼痛的第一選擇。

如果你每天要喝一杯葡萄酒(或其他酒類)，不要相信這種說法。對乙醯氨基酚藥瓶上的文字對每天飲酒超過三次的患者提出了警告，提示這種藥物會對肝臟造成傷害。

專家表示，即便酒精度很低的酒類，也會給肝臟帶來麻煩。他說，儘管醫生建議對乙醯氨基酚的常用劑量為每天4克，但如果你不能做到每天滴酒不沾，那麼最大劑量不應超過2克。

完全從食物中攝取營養物

如果你是嚴格的素食者，不要相信這種說法。你若既不吃雞蛋，也不喝牛奶，那麼攝取足夠多的維生素B12和維生素D，只能通過營養補充物來實現。

按照醫生目前的建議，根據年齡的不同，維生素D的攝入量為200IU至600IU，但研究人員表示，1000IU至2000IU是最佳選擇，且服用安全。你可以通過蔬菜水果攝入足夠的鐵，不過仍應該通過其他途徑補充鐵元素。如果你經常感到渾身疲力，最好去驗血，檢查一下是否缺鐵。

慢性疼痛疾病，異丁苯丙酸等非甾體類消炎藥能給予安全有效幫助

因為，站立時，雙腿一直在承受身體的重量，兩隻腳都不能放鬆。而走路卻是一條腿承受重量時，另一條則在放鬆。

血甜的人容易被蚊子叮

蚊子根本聞不到血的味道。但蚊子對熱特別敏感，連0.05攝氏度的差別都能分辨出來。因此，當我們撥出二氧化碳和水蒸氣時，就會招蚊子了。

廁所是很不衛生的地方

經常用水清洗的廁所比人們刻板印象中乾淨多了。家庭細菌研究專家發現，家中大多數細菌都躲在冰箱內壁的排水管內，抹布上的細菌量也比廁所多。

聰明的人腦袋大

大腦的大小不是決定聰明與否的關鍵，腦結構才最重要。人腦的功能是由神經網路決定的，而智商低的人是因為這方面的某些功能已經死亡，而與腦子大小無關。

蔬菜罐頭

蔬菜罐頭常備冠以不該有的惡名。的確，不少蔬菜罐頭含鈉較多，但也不能一棍子把它們全都打死。

在選擇罐頭時，你可以挑選那些鈉含量較低的、或在食用前拿漏勺把過多的鈉漂洗掉。

大多數營養專家認為，新鮮蔬菜跟罐裝甚至冷凍蔬菜中維生素和礦物質的含量並不像人們想的那樣更高，而是基本相同。

蔬菜罐頭價格便宜、攜帶方便，是廚房必備的替補食品。

慢性疼痛疾病，異丁苯丙酸等非甾體類消炎藥能給予安全有效幫助。

如果你年齡超過65歲，不要相信這種說法。非甾體類消炎藥(NSAID)的主要風險是，能引起胃潰瘍和內出血，隨著年齡的增長，危險性不斷升高。專家稱，在與非甾體類消炎藥引起內出血而造成的死亡案例中，幾乎所有的都發生在老年人身上。如果你的年齡超過65歲，需要藥物緩解疼痛，最好諮詢你的醫生。

流鼻血時要抬高下巴

這種方式唯一的好處就是不會把鼻血流到地板上，但不會止鼻血，反而會讓鼻血流進咽喉裡，甚至可能引起嘔吐和窒息。正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團小棉球，輕壓鼻翼，並將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或溼毛巾也能止血。

刮掉腋毛就能減少流汗

刮腋毛對於阻止汗液產生沒有任何影響，反倒是刮腋毛後，腋窩因為排出的水分無法隱藏而在衣服上留下汗漬。而且，刮腋毛也容易造成毛根膿腫。正確做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窩即可。

汗是臭的

汗是沒有味道的。不過汗水中含有很多有機物質，這些物質對細菌而言都是有養分的，但細菌分解汗液時，才會產生難聞的排洩物。

飯後立即刷牙

吃完東西立即刷牙，會使食物中的酸侵蝕琺琅質，這樣只會加強食物中的酸性對牙齒的破壞作用。正確做法是，先漱口，過半小時後再刷牙。

藥物對男女效果一樣

最新研究表明，藥物對男女療效絕對不一樣。例如阿司匹林可以幫男性預防心肌梗塞，但對女性卻效果不大。像麻醉劑這類可溶於油脂的藥物，女性用的劑量要大於男性。

每天梳頭100下有益健康

過分梳頭會刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發質的人，更該少梳頭。如果是乾性髮質的長髮，就比較適合多梳頭。不過最好用天然鬃毛製成的梳子，這樣更不易傷頭皮。

走路比站著耗費體力

如果買對紅肉，你就可以做出一頓集蛋白質、鐵、維生素B-12、以及鋅之大成的美味佳餚。

但並不是所有的紅肉都合適，像每份3盎司的牛胸紅肉中的就含有16克的脂肪。不過，其他種類的紅肉中脂肪的含量就會少很多，如精瘦牛裡脊肉中脂肪的含量僅為4%，即同等份量的精瘦牛裡脊中只含4.5克脂肪。

在買牛肉時要注意檢視標籤，確保自己買到的是牛後腿尖兒、裡脊稍兒、牛後臀、嫩牛排、以及牛後腹等部位的精瘦肉。

研究還證實：用青草餵養的牛比會用傳統飼料餵養的牛飽和脂肪含量低，而Omega-3含量更高。

結語：通過以上小編的敘述相信大家對於日常認為對的常識居然是錯的有所瞭解了吧，那麼在之後的日常生活中小編希望大家能夠改正，小編希望本文的知識能夠幫助你健康科學的生活工作。