如何健康午睡 夏季午睡5個錯誤可別犯

夏天是一年中最熱的一個季節，夏天白天長夜晚短，所以很多總是感覺自己的覺不夠睡的，所以白天工作的時候總是會出現犯困的情況，所以很多人都會選擇午休，適當的午休可以緩解一上午的疲勞，那麼你知道嗎？這5個錯誤只會讓你越睡越不健康哦，趕緊去看看吧！

一個好的午睡也是有講究的，有一些午睡的方法還不如不睡呢？睡了還有損健康，那麼你知道午睡的禁忌有哪些嗎？

飯後馬上睡，很多上班族中午休息的時候，其實只有短短的一個小時的，因此著急的吃完飯去睡，其實這樣做是不好的，因為剛吃完飯的時候，人的體內充滿了食物，人的消化機能就處於一個運動的狀態，如果這個時候馬上去睡的話，就侍影響人的胃腸的消化功能，不利於食物的吸收，如果長期下去的話，是人影響到胃腸功能的消化的。

隨遇而安，到哪都睡，一些人走到哪，只要感覺累了就想睡覺，其實這樣做也是非常不可取的，或是走廊下，或是草地上，都是堂風口，如果在這些地方睡覺的話，人在睡眠時的體溫調節中樞功能就會受到影響，很容易引起感冒的問題的，當然了在辦公室隨便扒著睡更不可取，一來電腦的輻射會影響你的睡眠，二來長期扒站對頸椎不好。

午睡時間過長，一些人只要是有時間了就拼命的睡，一個小時，反正有多少時間就睡多久，其實睡多了，容易進入深度睡眠之中，睡醒之後反而會有不舒服的感覺的，因此午睡時間不宜過長，午睡其實只要有半個小時或者一個小時就好了。

午睡後馬上喝含糖份的飲料，應該說如果午睡起來後馬上吃含糖的飲料的話，那麼你會有睡起來更累的感覺。

刻意要求睡多久，一些人知道午睡對身體健康有很大的幫助，於是拼命的想讓自己快點入睡，如果實在睡不著，

也在那一直躺著，其實，如果偶爾睡不著也是情有可緣的，不要太逼自己了，當然了養成良好的午睡習慣是好事，但是如果實在睡不著的話，那麼可以起來走走，等到累了，在把閉眼幾分鐘，讓身心得到一個休息的機會，應該說對促進健康也是有很大的幫助的。

午睡其實也是要講究技巧的，但是如果不合理的午睡習慣，就不能達到一個好的效果了，因此午睡其實也是要講究技巧的。

比如說午睡對時間是有講究的，正常情況下中午1點多的時候去午睡，因為這個時候人的警覺處於自然下降期，如果此時去睡覺的話，那麼就可以恢復精力，同時午睡前最好先活動十分鐘，等到食物稍微消化一部分之後在午睡。

專家認為一般情況下人的午睡應該以右側臥為主，因為這樣比較不會對心臟產生負擔，肝臟的血流量增大，較有利於中午吃的食物的消化和代謝，當然對於很多上班族來說午睡的時間比較短，因此也就沒必要強調要一個什麼樣的睡姿了，能夠輕鬆的入睡就好了。

辦公室午睡怎麼睡才健康

1、午餐後休息15分鐘左右才能午休

大部分的白領中午的休息時間並不長，要吃飯，要午睡，時間真的是爭分奪秒。為了有更多的時間休息，部分的白領剛吃完午飯就立刻午睡，這樣的做法只會導致大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供養和營養明顯的下降，導致大腦供血不足的問題。

午飯之後最好可以休息15分鐘左右，然後再午睡。午飯之後也不宜馬上投入到工作之中，這樣會導致流向胃腸的血液減少，影響消化，容易導致消化不良的問題。另外午餐也最好不要吃得太油膩或者太飽。

2、辦公室裡準備一個充氣的頸枕

午睡的時間雖短，但是要注意的事項也不少，正確的睡姿是不壓迫到內臟器官。最好可以睡在床上或者沙發上，頭高腳低，採取右側臥位，減少對心臟的壓力。如果條件實在不允許的話，準備一個充氣的頸枕，套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，坐著午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。

3、辦公室裡準備一個薄毯子或者外套

人在睡眠的時候肌肉鬆弛，毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當的話容易引發感冒或者其他疾病。所以在辦公室裡最好可以準備一個薄的毯子或者一件外套，午睡的時候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的辦公室裡都有空調，溫度較低。另外還需要注意不要讓空調或者風扇直接吹向身體，避免直吹。

4、睡醒之後喝杯水

一般來說，人在睡醒之後是需要一段時間緩神的，最好可以先喝一杯水，恢復一下精力之後才開始工作。特別是某些較為複雜或者危險性高的工作的時候，不要急著立即進入工作狀態。

結語：一個好的午睡可以讓你下午的工作學習更有精神，但是一個錯誤的午睡只會讓你越睡越難受，並且還傷害身體健康哦，上述這幾個午睡的誤區你知道嗎？千萬要記住了，另外對於上班族科學午睡的方法你學會了嗎？