吃撐了怎麼辦 吃撐後三種解藥來救命

我們都知道，吃撐了不但會長胖，還會給身體造成更多的危害。近日，有專家指出，代謝多餘的食物會給身體帶來負擔和毒素，而下面這三種食物，能幫你解“暴食”的毒。具體的一起來看看吧。

吃撐了有三種解藥

紅酒

吃太多的食物會讓身體產生大量的負擔，從而加速衰老。紅酒中的抗氧化物質，能減輕高脂肪食物對身體的損害。建議愛暴食後喝一杯紅酒，或下一頓用紅酒烹飪飯菜都很好，但是記住，一杯就夠了，不要過量。

醋

大吃一頓之後，血糖會急速升高。這樣的血糖波動不但對糖尿病人不利，還會影響正常人的健康。有研究發現，在吃百吉餅後喝一勺醋，血糖的上升減緩了一半，而且受試者在一天中會少吃275千卡的食物。吃飯的時候喝一勺醋，或者在涼拌菜上澆點醋，都能緩解暴食後的血糖急速增高。

水果

大魚大肉一頓之後，最好選水果做甜品。如果在吃高能量大餐之後，又不吃蔬菜水果，會讓身體衰老得更快。研究發現，富含抗氧化物質的水果，比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃，能減少飽餐後的自由基損害。

吃不撐的祕訣

感覺有些飽意就停食

建議每次吃飯只要七分或八分飽即可，當有飽意出現時，就不要再繼續吃下去了。借用這種方式方式，讓原本已經被撐大的胃逐漸縮小，身體會較健康。

慢食，用餐時間至少20分鐘

放慢自己吃飯的速度，讓腦部有足夠時間發出吃飽的訊號。用餐時間至少要大都20分鐘，才能在還沒有吃進去很多食物之前，感覺吃飽，不要再進食了。

細嚼慢嚥：每口食物咀嚼20~30下

仔細咀嚼能預防快食，用少量食物獲得滿腹感，每口食物咀嚼20~30下再吞食。不過實行起來有點困難，可以從每口5、6下漸進式練習起，慢慢咀嚼20下吞食就可以成為習慣了。

三餐定時用餐：不宜拖太晚

如果用餐時間不固定，在非常飢餓的情況下進食，容易狼吞虎嚥、吃得過多。最好在感覺有點飢餓時開始吃飯，更重要是每餐要在固定時間進食，可以控制食量。

結語：幾乎每個人都有吃撐的經驗，甚至常常不知道自己吃飽了，還繼續吃，造成過飽。暴飲暴食或者吃得過飽，容易引發腸胃病和肥胖等風險，為了健康和青春長壽，不妨試著用一下小編推薦的方法哦。