學會五招讓你冬天不做“起床困難戶”

前段時間，一名90後女生的辭職報告在網路上迅速走紅，該女生的辭職理由竟是“冬天太冷起不來”，面對如此奇葩的辭職理由，很多網友表示這是“史上最具共鳴的辭職理由”。寒冷的天氣下，很多人早上難以起床，於是自封為“起床困難戶”。那麼為什麼冬天人們難以起床呢？怎麼做才能擺脫“起床困難戶”的頭銜呢？

為什麼冬天起床困難

一年四季中，只有到了冬天人們才常會覺得難以起床，明明大腦已經甦醒了，但是被窩似乎有魔力一樣，緊緊吸住我們的身體，不讓我們起床。

其實這也是與天時有關，到了冬天，夜晚的時間比白天長出許多，天亮的也比較遲，大腦分泌的褪黑激素過多，從而使人的睡眠時間變長。

而且冬季天氣寒冷，被窩裡的溫度和外面的溫度相差較大，身體習慣了被窩的溫暖，一時難以適應被窩外寒冷的氣溫，所以使人早上難以起床。

如何解決冬天起床難的問題

1、每天保證八個小時的睡眠

人這一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，科學家建議一個人最合理的睡眠時間其實正是八個小時，保證八個小時的睡眠，人體的體力和精力才會恢復到最佳狀態。

所以想要解決起床難的問題，首先就要保證每天要有八個小時的睡眠，因為很多人第二天八九點就要上班，所以晚上睡覺時間最好不要超過11點，到了晚上11點準時睡覺，人體經過足夠的睡眠時間，這樣早上就可以順利起床了。

另外要注意的是，醒來後不要著急起床，此時身體需要一個緩衝時間，可以在床上睜開眼睛賴幾分鐘，慢慢活動身體，身體血壓回歸正常，此時起床對身體就不會造成傷害了。

2、床頭放一杯水

冬天天氣乾燥，空氣中的水分含量比較少，加上經過一夜的睡眠，身體也做了一夜的新陳代謝，消耗了體內大量的水分，導致起床後常會有口乾的現象，這個時候床頭放一杯水就可以有效緩解口乾的症狀了。

除此之外，床頭放一杯水還可以有效幫助人體起床，早上人甦醒後喝一杯水，可以促進身體血液的流通，使身體疲勞感下降，而且也可以幫助“喚醒”五臟六腑，使身體可以很快清醒。

但是喝的水既不要太熱，更不能太冷，冷水會損傷腸胃，所以最好的方法就是在睡前提前用保溫杯裝一杯熱水，早上醒來後，杯中的溫水就適合飲用了。

3、保證房間內有光線

造成人們冬天起床困難的主要原因就是因為冬天夜晚時間比較長，天亮的時間比較遲，導致人體的褪黑激素分泌過旺，從而使人睡眠時間延長，早上難以起床，所以早上想要順利起床，那麼就要想辦法抑制住褪黑激素的分泌。

抑制忒黑激素分泌的最好方法就是保證房間內有光線，最好的方法就是在睡覺前不要拉窗簾，這樣的話，早上太陽升起的時候，陽光照射進房間裡，就會抑制體內褪黑激素的分泌，人體這個時候也容易甦醒。

而天氣不好，外面沒有陽光的時候，拉窗簾這個方法就行不通了。我們可以在早上醒來的時候，開啟房間的燈，在燈光的照射下，也可以抑制住褪黑激素的分泌，從而使人可以儘快清醒而起床。

4、保證房間內溫度適宜

造成人們起床困難的另一大因素就是寒冷的天氣裡，當人躺在暖和的被窩裡時，身體由於習慣了被窩的溫暖舒適，加上被窩外面的氣溫較低，身體一時難以適應，這才使人不願意離開被窩。

所以想要早上順利起床，房間內的氣溫就一定不要太低，過低的氣溫會使人對被窩的依賴性更強，從而更難起床，當房間裡的溫度上升到人體適宜的階段，這樣人體就不會怕起床後會寒冷，也就不會賴在被窩裡，這樣就可以快速起床了。

通常我們的房間裡都會有暖氣或者空調，我們可以設定一個定時開的功能，即在我們睡醒前十五分鐘的時候，讓暖氣或者空調自動執行，從而使房間的溫度上升，這樣人體就不會害怕寒冷而不願意起床了。

不過要注意的是，房間裡最好放一盆水，因為暖氣會讓人覺得特別幹，放一盆水就可以提升房間內的溼度，讓人不會覺得乾燥了。

5、鬧鐘放遠一點

每天早上叫醒我們的是什麼，相信絕大部分人的回答是鬧鐘，的確，鬧鐘已經成為我們早上必不可少的用品，沒有鬧鐘，人體很難準時醒來。

但是很多人會發現，鬧鐘竟然“失靈”了，早上睡過的人都會說沒聽見鬧鈴聲，其實這是因為人們習慣性會把鬧鐘放在離自己不遠的地方，這樣鬧鐘響起的時候方便關閉，但是當關閉鬧鐘變得伸手可及，且習慣了鬧鐘的鈴聲後，導致鬧鐘再次行響起的時候，人體會習慣性關閉鬧鐘，但是人體意識並沒有恢復，所以才誤認為鬧鐘“失靈”了。

最好的方法就是將鬧鐘放得遠一點，最好是鬧鐘響起時，必須要下床才能關閉的距離，這樣鬧鐘響起的時候，人體不得不起床去關閉鬧鐘，大腦也會清醒很多。

而且小編建議各位不要一直用同一個鬧鈴聲，因為時間長了，我們的耳朵會對這種鬧鈴聲“免疫”，最好不定期換一個鬧鈴聲音，這樣就可以讓鬧鐘幫助我們早上順利起床了。

結語：冬季黑夜的時間變長，天亮的比較晚，所以導致人體熟睡的時間延長，加上被窩內外的溫差較大，才導致人體在冬天難以起床。想要不做“起床困難戶”，那麼小編上述推薦的五招大家一定要試一下，這樣才可以幫助我們快速起床，擺脫“起床困難戶”的稱號。