秋天暑氣未消 提防秋日早晚溫差

炎熱的夏天剛剛離開，天氣漸漸轉涼，迎來秋老虎，秋老虎天氣白天和晚上的氣溫差距很大，人們很容易生病，如何防病，如何安然度秋呢？

八月是夏天即將結束、秋天將要來臨的時候，從二十四節氣來說，包含有立秋和處暑兩個節氣。

天氣特點：

立秋是肅殺的季節，天氣逐漸轉為早晚較涼，但白天仍舊熱浪襲人。這是因為“立秋”時，伏天還沒到盡頭，暑氣尚未消失。中醫認為立秋也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體代謝出現陽消陰長的過渡時期。

而處暑則意味著暑氣消退秋天來臨。在多地區，處暑正好處在三伏天，所以天氣仍很熱，人們稱“秋老虎”。而“秋老虎”屬溫燥，損害人體的津液，可以使人出現面板乾燥、眼乾咽乾少津液、小便黃、大便祕結的症狀。老年人在此時還易發生心腦血管意外，因此，老年人要特別注意防暑降溫。

九月養生：

立秋以後，雖然還不是真正秋天的到來，但至少是即將從暑熱天氣走出來了。此時早晚溫度將逐漸拉大，晚上睡眠已感覺很涼爽。但是，此時秋風秋雨漸多，氣候多變，所以稱之為“多事之秋”。

入秋後，人體消化功能下降，抗病能力減弱，如果注意不當，可發生腹瀉。而嬰幼兒為此時腹瀉的易感人群。而處暑期間，天氣由熱轉涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，這叫做“秋乏”。是一種自然現象。中醫認為秋主燥，耗氣傷陰，氣虛導致四肢無力，神疲懶言，所以容易感到疲乏。

立秋後精神調養應做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應秋天容平之氣。生活上應開始“早臥早起，與雞俱興”。這是因為早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺所得以舒展，且防收斂之太過。秋天也是鍛鍊的好季節，要加強室外活動，如跑步、打球等。

宜多食：

多食酸且含維生素E， 維生素C的食物。如西紅柿、辣椒、茄子、馬玲薯、葡葡、梨等這些食物都能幫助克服疲倦，應該多吃。

宜忌：

少吃油膩的肉食，多吃鹼性食物，秋乏與體液偏酸有關，多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，使人消除疲勞。鹼性食物有蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。還要少吃蔥、姜等辛味之品。

推薦食療：百合蓮子湯：

用料：幹百合100克，幹蓮子75克，冰糖75克。

製法：百合浸水一夜後，沖洗乾淨。蓮子浸泡4小時，沖洗乾淨。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸後，加入冰糖，改文火續煮40分鐘即可食用。

功用說明：安神養心，健脾和胃。

總結：秋天要從飲食上來慢慢調理自己的身體，小編推薦的幾款食療方，可以很好的調理你的腸胃，保護好自己的腸胃才是安然度秋的首要問題。(文章原載於《大眾健康》，作者：王國瑋，刊期：2012.08，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯絡，我們將在第一時間刪除內容)。