夏季養生保健八準則

夏季養生保健其實很簡單，小編為了方便大家記憶就列出了七條準則，只要記住了這七條準則便可無憂過夏天了。

一、多喝水

多飲水可以促進肝腎代謝，而肝腎是人體的解毒器官，建議每天早上起床後先喝一杯水，可以是檸檬水也可以是蜂蜜水，並且保證每天喝夠2000毫升的水。

二、不怕流汗

讓面板大量的排汗是非常有效的排毒方法，而泡澡就是依靠熱氣來達到毛孔收縮的作用。

如果希望排汗的效果能更好些，可以在浴缸中加入一點浴鹽，這樣可以增強排毒作用。此外，每星期都要進行運動，這樣還能增加淋巴迴圈。

三、注意清潔

時刻保持毛孔暢通，可以有效促進面板呼吸及排毒。面板的保養最注重的就是清潔，可以配合使用去角質等清潔產品，使肌膚汙垢徹底清除乾淨。

四、清腸排毒

如果體內長期囤積毒素的話，就容易出現便祕和口臭的情況。在日常的飲食中多食用綠葉蔬菜和蔬菜的菜杆部位，以及多食用富含膳食纖維的食物。

五、深呼吸

深呼吸可以使人體吸收更多的養分，排出更多的有害物質，每天至少進行5分鐘的深呼吸，尤其是在臨睡前，還能起到促進睡眠的作用。

六、抗氧化

選擇具有抗氧化功效的保養品，像葡萄籽和維生素C，以及各種新鮮的水果蔬菜，都能增強面板的免疫力，防止自由基的侵害。

七、減少壓力

壓力過大就會容易產生自由基，使新陳代謝速度減慢，從而在體內積攢了大量毒素。

八、防暴晒

暴晒也會產生出自由基，這會讓身體面板的抵抗力降低，使體內毒素囤積得越來越多。

夏季如何做到有效保健？建議採取小編為大家介紹的這篇夏季養生保健八準則，並按照它來試著做，相信一定可以舒舒服服度過一夏天。