夏季養生 三大原則讓你健康過夏

夏天到了，很多人的情緒都開始變得煩躁不安，這是因為受到高溫的天氣的影響。那麼夏季如何養生呢？彆著急，趕快跟小編一起去了解夏季養生的三個原則和夏季養生小常識等內容，希望能幫助大家度過這個夏天。

夏季養生

慎起居 調精神

在夏天的時候，自然界中的萬物生長十分的旺盛，人們的起居也應該隨著夏季的特徵作適當的調節。比如清晨早起，洗漱後宜在室外清靜處多散散步，呼吸新鮮空氣，這樣可舒展全身陽氣，令人神清氣爽。

高溫易煩躁不安，常易動氣發怒，結果會以熱助熱、火上加油。夏季養生要重精神調攝，要學會保持精神安靜、心情舒暢，心靜人自涼。這樣能達到護養陽氣，陰津不傷之目的。選擇參加繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等活動，有助涵養性情，內心平和。

重午睡 巧運動

夏季日長夜短，睡眠相對少，加之出汗多容易疲乏。適量午睡，能養陰護陽，使大腦和全身得到放鬆，保持良好的精神狀態和體力。午睡要注意臥室通風、涼爽適當，睡時加蓋薄被以防受涼。

適量運動有助調暢氣血、養護陽氣。但運動不能過於劇烈、大汗淋漓，汗多易傷心陰，也損陽氣。最好選擇一些“輕運動”如打太極拳、散步、慢跑等，運動早晚進行為佳。運動少的人，經常能擴擴胸，甩手踢腿也有益。

食清淡 常補“液”

以低脂、低鹽、多維、清淡為主，宜多吃新鮮蔬菜、水果。早、晚宜食粥，午餐喝些菜湯，這樣既營養又能保持體內水鈉代謝平衡。炎天時經常選擇荷葉粥、酸梅湯之類，可清暑消渴，生津除煩。

苦瓜、絲瓜、苦菜、芹菜等苦味食品宜多吃，既可促進食慾，又能洩熱排毒。暑天氣溫高，不渴也要多喝白開水、淡茶水，或常吃西瓜、梨之類水果，既可降溫防暑，又能稀釋血液防中風等。

夏季養生小常識

1、殺菌、除臭的沐浴劑，也是另一項新選擇

流汗是人體的一種自我調節體溫的正常的現象，汗本身是沒有臭味的，但是如果放著不去處理它，那麼汗液分泌物在經過細菌的分解後就會產生汗臭味。因此，要杜絕汗臭味唯一的方法，便是徹底清潔流汗與細菌！

如果妳正苦惱不知如何消除惱人的汗臭味，晚上沐浴時，可以試試含制菌配方的沐浴劑或肥皂。

2、夜晚肌膚保養，加強清潔容易出汗與T字部位

肌膚容易感到黏膩，是由於肌膚的水分與油份調節失調，皮脂增加的可能性增大，因此此時的肌膚保養，應給予肌膚補充水分，調整肌膚狀況。

選用能控制皮脂、有收斂效果的保養品，1週1~2次，自己進行居家護膚，可以徹底清除毛細孔的黑頭粉刺與汙垢，擁有清爽光滑的肌膚！

3、當天的臭味，請當天消除

夏日最愛裸足穿涼鞋，因為不需穿襪子，腳汗就直接黏附在鞋子上，回到家如不好好清潔，細菌就會趁機在此繁殖溫床。因此最好的方法便是用沾了中性洗潔劑的抹布，徹底清潔擦拭，使其自然乾燥。

高跟鞋則可用除溼劑、揉成團狀的報紙塞入使其保持乾燥，或是使用有除臭效果的噴霧劑，徹底清除當天的臭味。

4、早晚泡腳，惱人的臭腳ㄚ不見啦

形成臭腳丫的原因是個人體質的差異以及飲食的習慣不同造成的，而造成體內溼熱的情形。但是當這些溼熱往下流動到腳底，往往又會使腳汗排出較多，於是就有臭臭腳丫。

專家建議，用王不留行15g、明礬5g水煎後泡腳，早晚各1次，1次約15分鐘，連泡2週，就會較為乾爽，溼氣下流的感覺也會減輕，臭味也會減少。

另外，平日也不要吃過多冰冷飲料，使體內水溼過多，同時要培養適當的運動習慣，如慢跑、騎腳踏車，以增加腳的氣血迴圈，成功改善臭腳丫的症狀。

5、將冷氣自動關機設定在預計入睡的時間

睡眠中本就容易出汗，尤其熟睡時，排汗量更會增加。特別是在剛入睡時的第1個深層睡眠期間，更是需要讓大腦與身體休息，使體溫下降。如果在這時流汗，最容易著涼。

夏天開冷氣時，最好將冷氣關機時間設定在剛入睡後的1～1.5小時左右，使體溫能適度調整，避免過涼感冒。

6、選用涼爽寢具，消除夏日的酷熱

夏日夜晚，悶熱難以入睡，但是如果將寢具維持在溫度28～30℃、溼度保持在50～60%，就能使身體保持在舒適的溫度下，也能感覺涼爽不黏熱！

建議妳可以試試透氣良好的草枕，或是觸感柔軟的枕頭，使頭部感到清涼，即使體溫再高，身體也不會感到悶熱、不舒服了。另外，透氣良好的涼竹蓆、藤草蓆，也具有散熱效果，是夏日涼爽的好幫手喔！

7、靜心打坐，聽聽清涼音樂，從“心”底開始清涼舒暢

夏天加上工作的壓力，人也更顯悶熱與焦躁！想要從內而外真正感到清涼舒暢，還真有點困難。古人說，心靜自然涼！看來只有讓心感到清涼，才能達到真正的清爽舒暢！

總結：通過上述的文章對夏季養生的三個原則和夏季養生小常識等內容的詳細的介紹，朋友們已經感到這個健康輕鬆的度過這個夏季不再是那麼困難了呢？養生的同時不要忘了分享給周圍的朋友哦。