最影響健康的10大情緒

健康生活
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情緒的好壞對人的影響很大，而且對健康非常不利，平時我們的壞情緒有哪些呢？調節情緒的方法有哪些呢？下面請大家跟著小編一起來了解一下壞情緒的相關知識吧！

負面情緒有哪些

1、大吵一頓

發火的時候，你會覺得血壓在升高——這正是人與人吵架時經常出現的情況，其影響將是長期的。事情過了一個星期，一想到那次吵架，你的血壓會再次升高。如果最近有什麼不愉快的事情或者跟別人吵過一次，最好不要耿耿於懷，忘得越快越好。有人研究過，跟戀人吵架半小時，至少讓你身體的自愈時間增加一天。經常吵架的夫妻，自愈時間將成倍增加。

2、墜入愛河

有人研究說，在義大利，男女之間墜入愛河會提高神經生長因子水平一年左右。這種荷爾蒙一類的物質可以促使大腦細胞的新陳代謝，從而幫助恢復神經系統、增加記憶力。被人愛或處於競爭的焦點，你是不是感覺特別好？這種感覺會對你的身心產生鎮靜作用。

3、承受壓力

經常承受壓力，也就是忍受慢性壓力的摧殘，其影響是顯而易見的。張弛有度，你的身體會進入一種長期的強健身體、恢復疲勞的良性迴圈。不論是記憶力還是做事的準確性都能得到恢復。如果對這種“入侵者”不加提防，你很容易疲勞、壓抑，再生產的能力就會下降。如果常年處於這種慢性壓力之下，高血糖和脂肪酸會使你面臨患心血管病和糖尿病的風險。

4、開懷大笑

科學家發現，笑能使緊張的肌肉鬆弛，引起壓力荷爾蒙的產生也會減少。不僅如此，笑還能降低血壓，增加血液的攜氧量。美國馬里蘭州醫療中心的心臟專家發現，壓力增大會破壞血管的保護層，笑可以將這種不需要的壓力拒之門外，從而降低心臟病的發病危險。笑的時候，人身上有四百塊肌肉會產生運動，所以笑還能減肥。有研究人員估計，笑上一百次相當於在划船機上有氧訓練十分鐘，在運動自行車上有氧訓練一刻鐘。

5、忍氣吞聲

遇到煩惱是發洩出來好還是忍著好，真是難說。原因很簡單，這兩種作法都有副作用。美國密歇根大學曾經做過一個實驗。幾個權威莫名其妙地對受試者大喊大叫。面對這種情況而忍氣吞聲的女性，其因心臟病、中風或者癌症死亡的機率要多一倍。怒火發作出來，雖然只有幾分鐘，可是腎上腺素、血壓和心律都會增加。對一個五十歲以上的人來講，因此而患心臟病或者中風的可能性要增加五倍。就連面帶慍色，包括急躁、煩惱、不悅也會損害健康，因為這些情緒會使免疫力下降。

6、痛哭流涕

痛哭一場確實能哭出消極情緒來。有人做過這樣一個實驗，即對兩種眼淚進行比較。一種是因為感情原因而流淚，另一種是因為洋蔥辣眼而流淚。結果發現，感情之淚含有高水平的荷爾蒙以及與壓力有關的神經遞質。不僅如此，這種淚水還能導致血壓下降、脈搏跳動減少、同步腦電波模型增加。結論是，為感情流淚可以減少壓力化學品。如果淚水不能釋放，你就會處在一種完全沒有必要的壓力之中，你的身體很容易受到焦慮的負面影響，包括免疫力下降、記憶力損壞、消化能力減小。

7、醋意大發

醋意大發，也就是我們常說的嫉妒心迸發。嫉妒是人類最有殺傷力、最痛苦、也最難以控制的情緒。男人嫉妒的典型表現是別人對其所愛女人的染指，而女人的嫉妒則是感情背叛而帶來的疑心。專家說，情緒是一種複雜的充滿恐懼、壓力和憤怒的感情。醋意大發的時候，人們往往會血壓升高，心率加快，腎上腺素水平增加，同時免疫力、焦慮或許還有失眠情況會減弱。

8、夫妻疏遠

專家說，有一種被稱為“聯絡荷爾蒙”的催產素常為人們所忽視，然而正是這種荷爾蒙促使夫妻之間黏黏糊糊，進而釋放出一種叫做DHEA的抗衰老、抗壓荷爾蒙，好讓身體中的細胞得到修復。還有一些形式的觸控，比如按摩，也會有助於身體自愈。

9、不知感恩

不論是獲得伴侶還是取得成就，哪怕是劫後餘生，只要你對所得到的深懷感激之情，都會有助於增加免疫力，降低血壓，縮短身體的自愈時間。美國著名心能研究所的洛林·麥克拉蒂博士就發現情緒與身體方面的聯絡。摯愛、感激以及滿足都能促使催產素的產生，這種聯絡荷爾蒙是由心臟分泌出來的。每當你敞開心扉、心滿意足的時候，所分泌的這種荷爾蒙會使你的神經系統得到放鬆，從而釋放身體所承受的壓力。細胞中的含氧量氧會大大增加，身體的自愈功能也會大大改善。

10、悶悶不樂

抑鬱、悲觀以及對待周圍的事物漠然置之都與血清素和多巴胺水平低有關，而這兩種物質是大腦中感覺良好的神經遞質。血清素可以起到調節痛感的作用。也正是這個原因，百分之四十五的抑鬱症患者受著疼痛的煎熬。情緒低落還與睡眠不好、疲勞、性功能障礙有關。

情緒對健康有何危害

一、情緒對男人精子影響有多大

情緒對男性精子的生成、成熟和活動能力也有很大的影響。常見的情況例因夫妻不和，家庭瑣事，互相指責，使雙方長久地處於煩惱和憂患之中;這樣男士在承受過大的壓力時，就會影響神經系統和內分泌功能，影響精子的產生、成熟和能力。在嚴重的情況下，精子更有可能不成熟。

而有的男士不僅有生活壓力，更有來自工作的壓力。日常工作勞累，或工作過於謹慎準備和過度緊張而導致產生負面的情緒，在這些終日不良的精神狀態下，男性的神經系統和內分泌的功能會被直接影響，使睪丸生精功能發生紊亂，精液中的分泌液，如前列腺液、精囊腺液、尿道球腺液等成分也受到影響，極不利於精子存活，從而大大降低了受孕成功機率。嚴重者因情緒因素可造成早洩、甚至不射精;嚴重者更可能引起勃起功能障礙。

曾有瑞典醫生們在不讓病人曉得的事情狀況下，比較了一百四十二人完成擔任的工作的時間和它們精液的品質，最後結果發覺，五分鐘裡就付出樣本的人，精蟲均勻數為每毫升7800萬。而情緒焦慮，要十五分鐘以上才完成擔任的工作的，每毫升的精液中精蟲只有2800萬。依據世界衛生團體的標準，要能讓婦人受胎，精蟲的液體濃度至少得2000萬/毫升。

因此，男士們要學會釋放各種壓力，排解不良情緒，保持愉快的心情，這樣才能有更美滿的兩性生活。

二、情緒變化影響女人乳腺健康

乳腺增生約佔乳腺疾病的75%%以上，發生於青春期開始以後的任何年齡的婦女。此病以乳腺腫塊、疼痛為基本臨床表現。大約80%%的患者有乳房疼痛的症狀，多雙側，也可單側疼痛，有脹痛、刺痛、竄痛、隱痛或觸痛等。乳房疼痛的表現常不穩定，在月經前可加重，也常在情緒變化、勞累、天氣變化時加重。而情緒往往是一個大家不太注意的隱性因素，是女性乳腺疾病一個很重要的誘因。

通過這兩個例子，情緒對身體健康的影響可見一斑，下面我們不妨來深入瞭解一下情緒和健康的關係。現代醫學研究表明，癌症、冠心病、高血壓病、潰瘍、神經官能症、甲亢、偏頭痛、糖尿病都與心理因素有關，而其中最主要的心理因素就是不良情緒狀態。許多研究證明，緊張和焦慮、恐懼等不良情緒是健康的大敵。

那為什麼情緒能夠影響健康呢？

對這個問題，科學家進行了許多研究，目前雖尚無定論，但大多傾向於人在不同情緒狀態時，下丘腦、腦下垂體、自主神經系統都會有一定的生化改變，並由此引起身體各器官功能的變化。這就是情緒可以致病的生理學基礎。

生理和心理學研究認為，應激狀態可使人抵抗力降低，易罹患疾病。“一切頑固的憂愁和焦慮，可稱為不良情緒，這種情緒強烈、長期存在，足以給疾病大開方便之門”。美國專家研究表明，因情緒緊張而患病者，佔門診病人的76%。近代國內外研究也證明，情緒在一些軀體疾病中，起著重要作用。而人的疾病狀態，反過來也可引起情緒變化，兩者互為因果。

三、不良情緒與癌症

國內外大量研究表明，長期壓抑和不滿的情緒，諸如抑鬱、悲哀、恐懼、憤怒等，都容易誘發癌症。心愛的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌症發生的誘因。

情緒與癌症的治療效果和癌症的複發率，也有著明顯的聯絡。愉快的情緒有利於癌症的治療;悲觀、絕望的情緒往往使癌症加劇。對子宮頸癌患者的對照研究表明，在同樣抗癌治療條件下，對疾病的態度正確和情緒良好的患者，其療效較高，生命的延續日期較長;而對癌症持焦慮、恐懼、悲觀情緒的患者，則其病情迅速惡化並很快死亡。

四、不良情緒與高血壓病

血壓對於情緒的變化是極為敏感的。情緒狀態的改變可以引起血壓和心率的變化。憤怒、仇恨、焦慮、恐懼、抑鬱等情緒，可使血壓升高，尤其以憤怒、焦慮、仇恨與血壓的關係最為密切。有人甚至認為，被抑制的敵視情緒可能是血壓升高的重要原因。我國心理學工作者根據232例高血壓患者的研究發現，其中58.7%的患者病前有急躁易怒、要求過高的特點。如果處於長期而反覆的過度緊張，或者在強烈的情緒激動狀態下，則容易發展為高血壓病。例如，消防隊員較易罹患高血壓病。醫學院學生中，畢業班高血壓患病率是低年級學生的3倍。

五、不良情緒與心臟病

心臟和血管對情緒反應最為敏感。反覆而持續出現的不良情緒，是導致心血管疾病的主要因素。有焦慮、恐懼、憤怒、悲哀情緒者，其冠心病發病率或複發率較高。許多研究發現，高度焦慮者的心絞痛發病率為低焦慮者的2倍。有焦慮、抑鬱情緒者，心肌梗死的發病率也明顯增高。憤怒、焦慮、驚恐以及其他情緒突變都容易導致突然死亡(猝死)。許多冠心病患者就是在不良情緒刺激下，導致心絞痛和心肌梗死發作，甚至死亡。

六、不良情緒與胃腸疾病

消化系統是對情緒反應的敏感器官。情緒與胃腸的功能狀態有著密切的聯絡。人在恐懼或悲痛時，胃粘膜會變白，胃酸停止分泌，可引起消化不良;而在焦慮、憤怒、怨恨時，胃粘膜會充血，胃酸分泌增多，長期如此，可導致胃潰瘍。有研究證明，動物因受焦慮、恐懼、不安、緊張情緒的持續影響，幾乎都患了胃潰瘍。可見不良情緒對胃腸疾病的發生有很大的作用。

老年人由於在心理上壓制性欲，結果造成了性功能的減退，反而不利於身心健康。所以老年人應消除心理誤區，樹立信心，不要把性生活看成是可恥的事情;在性生活時做到力所能及，互相探索，尋找最佳的性生活方式。

七種壞情緒危害男人健康

惡劣情緒 NO.1 ：敵意

專家發現：“敵視情緒”引發的焦慮、悲觀每上升 1% ，患心臟病的危險就增長 6 個百分點。因為“敵視情緒”長期鬱積會破壞男性身體的免疫系統，更能對心臟系統產生壓力，嚴重的還會導致心臟受損。制“敵”有方：修煉心性，心態平和地與人合作，要知道懂得成全別人才能成就自己。

惡劣情緒 NO.2 ：季節性情緒失控

被醫學家稱為“季節性情緒失調”是指因天氣變化而產生的情緒疾病。尤其是冬天，陽光照射時間短，萬物蕭瑟的景色，這時，對環境和氣候格外敏感的男人就會出現情緒低落，極度疲倦，嗜睡和貪吃及對所有事情都失去興趣的症狀，嚴重的還會引起機體正常功能衰退。

應對方法：鍛鍊及按摩，拒絕單一飲食，多吃蔬菜和水果，享受陽光和參與戶外活動。並提高室內自然光線及充分享受冬季的樂趣，比如爐火、書本和音樂。

惡劣情緒 NO.3 ：憤怒

吃的量多了，與能量代謝有關的 B 族維生素就會消耗得多，而維生素 B1 缺乏會使人脾氣暴躁、健忘。 B3 缺乏與焦慮有關， B6 的不足則導致思維能力下降。另外，肉類吃多了，體內的腎上腺素水平就會升高，也更容易使人發怒。

制怒劑：玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品，蘿蔔生吃 ( 如有胃病可飲用蘿蔔湯 ) 也是天然的制怒劑。

惡劣情緒 NO.4 ：悲傷

從科學的角度分析，人之所以會感到悲傷，是由於體內氨基酸的長期不平衡導致的。另外，如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。

抑悲靈：濃骨湯、維生素 C 都會對抑制悲傷有所幫助。另外，要確保每日攝入的食物種類不少於 20 種，其中蔬菜水果種類不低於5 種。

惡劣情緒 NO.5 ：多疑

多疑還讓人寢食不安，因此引起食慾不振和營養問題。研究發現：吃素會影響細胞對能量的利用，並擾亂腦組織神經遞質的合成和釋放，更容易讓疑心加重。另外，飲食結構中長期缺鋅也可能導致情緒不穩和多疑。

抗疑素：適當吃肉類和海洋產品能改善心情，偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數回升。

惡劣情緒 NO.6 ：鬱鬱寡歡

血液中血糖不足能夠導致抑鬱。另外，汞中毒也是導致鬱鬱寡歡的重要原因，例如香菇頭、幹木耳中就可能殘留汞元素，足夠引發男人的情緒災難。

抑鬱靈：補充足夠的碳水化合物，最好是穀類食物。另外，在食用蘑菇木耳之類的乾菜時，務必浸泡 10 分鐘以上，並用流動的水反覆沖洗。

惡劣情緒 NO.7 ：恐懼

男人也會感到恐懼嗎？當然，而且，他們經常會陷入恐懼中，只是他們不輕易表達罷了。在讓男人感到恐懼和不安的事件中，最大憂慮是在職業發展方面，工作所導致的壓力對他們的健康危害也最大。男人恐懼的另一件事就是失去獨立能力，必須依賴別人的照顧，當男人的健康出現問題時，他們比女性更感到恐懼。

如何趕走壞情緒

1、聞檸檬香味

檸檬的香味可以去除人的憂思，具有安神和止痛的功效，這個已經被美國俄亥俄州立大學研究證實。在研究中發現了檸檬的清香可以提升人的心情，檸檬的味道能增加人的身體內的正腎上腺素。

2、強裝笑臉

在壓力大或者心情鬱悶的時候，生氣的時候，可以讓自己強裝笑臉，這樣可以提醒自己不要太過於沉淪到不良情緒當中，釋放心中的不滿，情緒得到釋放才有益身心。

3、和寵物玩

有英國的貝爾法斯特女王大學人類與動物關係研究專家、心理教授研究表示，人在和動物接觸的時候可以得到安撫，有緩解人的自身壓力的作用。多和自己的寵物玩，撫摸它們，能平穩自己的心率，降低血壓，進而讓心情得到釋放。

4、收拾房間

收拾一下房間或者辦公室，讓自己所處的環境變得整潔舒適，這樣可以消除環境中那些凌亂不堪帶來的不好情緒。把房內零散的東西都集中收好，得好被子，收拾好桌子，在收拾的過程中也會漸漸遺忘影響自己心情的壞事情。

5、哼哼歌

音樂時治療壞心情的良藥。一位英國的音樂治療中心的臨床專家說，唱歌可以有效地改善心情。唱歌的過程中，人的呼吸可以得到調整，身體都會隨著音樂的節奏有規律地運動。有壞情緒的時候可以和朋友出去唱K，或者只是聽歌也可以改善心情。

6、穿藍色衣服

我們在看著藍天的時候心情會感到很舒暢，這是因為藍色有著放鬆心情的作用。藍色是一種心情的放鬆劑，心情不好的時候可以穿上藍色的衣服，又或者到有藍色的環境中緩解。

7、適當地吃東西

有些女生在心情不好的時候都會通過吃東西來解壓，的確吃東西可以幫助緩解情緒，選擇一些軟硬結合的食物或者是有苦味、甜味的食物可以刺激味蕾，讓身體帶來新鮮感，從而改善心情，但是要注意的是，通過食物改善心情的方法要注意控制，不能吃多，吃得不正確反而會在緩解情緒的同時令自己發胖。

孕期如何調節情緒

1、做白日夢

幻想能幫助您在孩子還未出世前，即與她建立親密的關係。即使好幾個小時幻想著孩子，其他甚麼事情也沒有做，也不要覺得荒謬，跟肚子裡面的小傢伙聯絡感情是接受她的第一步。

2、寫日記

在人的一生中應隨時記錄日常生活的一切，這樣可以幫助您看清自己的另一面。日記是個抒發自己不想與人分享情感及思緒的好地方。未來，您的孩子即將成立屬於自己的家庭時，可能會對這本日記相當有興趣呢﹗

3、面對孤立感

孕婦有孤立的感覺在今日是非常常見的。不妨參加準父母課堂，或在生產課程中認識些新朋友，或問問朋友是否有認識初為人父、人母之年輕夫妻可以與您討論的。這種因懷孕結緣的關係通常在產後仍可維持相當長久。在您感到孤立的時候，別忘了自己的父母和先生，跟他們談談，一起去把社交範圍給擴充套件開來。

4、溝通

在懷孕期間想與他人溝通，分享自己的感情和心事是相當自然的。您的先生為當然之人選，可能他也有很多話急於告訴您。每天安排出足夠的時間和他在一起，並保持親暱的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假。

5、處理物質生活的變化

懷孕期間所有您原本能輕易解決的問題，在這個時候反而都變得不可能了。因此應該保持冷靜，如果能夠解決的話就不要過度反應。

6、害喜

食慾不振時，要以理智告訴自己，胎兒的健康來自母親，怕吃或不吃，不但自己撐不住，胎兒健康也會出問題，特別前三個月是胎兒所有身體器官及神經系統發展的關鍵期。

不要陷自己於害喜的苦難中，有經驗的人一定知道，若能把自己的思想、情緒焦點移到另一些有興趣、肯能投入的工作上(但千萬別當女強人)，如此充滿熱情、專注的工作，將使您忘了了害喜這件事。

這時，您所分泌的快樂、滿足的情緒，將是胎兒正常心智的糧食呢！

7、財務

財務問題在懷孕期間尤其麻煩。即使您計劃產後繼續工作，但仍無法改變收入減少的事實。因此，在孩子出世前，應先想好將來如何處理收入的問題。

8、居住

由於孩子的到來可能使得原本的家庭空間不足，而必須考慮搬家或重新裝修家裡。這方面的問題在考慮時相當擾人，站在身體的立場上看來不宜搬家，但若非搬不可，則應在懷孕未進入後期階段前即行完成。一對合格的父母，在孩子還沒出生前就要考慮好這些問題，或者是在準備要寶寶的時候就該準備了，而不是等到寶寶出生了，感覺到房子太擠了才來考慮。

七彩顏色教你調節情緒的方法

【藍色】減輕壓力，改善睡眠

如果你因為壓力過大而覺得夜晚無法入睡或者睡眠質量極差，夜裡做夢、反覆醒來，不妨將被單、窗簾換成藍色系的顏色，房間內的擺設也可以以藍色為基準，但是顏色不宜過深。然後搭配一些綠色的植物，掛上幾幅黃色的風景畫，對你減輕壓力，改善睡眠都起到很好的作用。

【紫色】鎮靜去煩躁

紫色有一種神祕的感覺，和藍色一樣具有鎮靜的功效，但紫色還能幫助人們去除煩躁的情緒。對於脾氣波動大、容易煩躁或者正處於經期綜合症的MM來說，多在房間內擺設紫色的小玩意或者穿著紫色的衣服，都可以幫助去除煩躁。

【白色】平靜情緒，平和心態

白色讓人感覺平和，平靜，可以安撫人的心情，同時還有舒緩疼痛的作用，是一種治癒系的顏色。想要使用白色平和情緒的人們要注意了，家居可以佈置得素雅，淡白色一些，因為完全採用純白色會相反地增加人的恐懼和拘謹，在白色為基調的環境內，可以增加一些彩色，如淡黃色，淡粉色。

【綠色】緩解緊張情緒

當你在緊張的氛圍中，緊張的情緒油然而生，此時你不妨看看一些綠色的植物，可以放鬆心情。同時也可以多到郊外去欣賞綠色的景色，可以促進體內毒素的排出，增強新陳代謝，有助於緩解緊張的情緒和消除疲勞。

【橙色】趕走抑鬱

橙色也是一種治癒系列的顏色，具有趕走抑鬱的作用。如果你感覺自己的情緒變得很鬱悶，彷彿導致胸悶氣短，不妨穿上一件橙色的衣服，讓整個人精神爽利的同時還充滿生氣。此外，橙色還會促進生長激素的分泌，多穿橙色衣服，會促進人體增高哦！經常吃橙色的食物，如柑橘、芒果、胡蘿蔔等可以刺激食慾，振作精神。

【紅色】振奮精神，充滿活力

紅色是最具有生命力的顏色，有助於提高人們的精神狀態，充滿活力。讓人不得不提神醒腦，懶惰的人不再懶惰，睏乏的人不再睏乏，一切就在於紅色的魅力。但是如果精神和神經長期繃緊的人就不適宜在紅色的環境中，而且高血壓的患者也並不適宜穿紅色服裝和處於紅色環境。

【黃色】提高自信

黃色是一種提神的顏色，有助於提高人們的自信。黃色可以激發人體的能量，有助於快速進入一種狀態，無論是工作或學習都能提高興趣，同時還能提高自信心。值得一提的是，黃色特別適合用來作為早餐或者飯盒的顏色。

7種不同性格控制情緒的方法

煩躁的人——富含鈣、磷的食物

經常情緒煩躁的人，不妨多吃富含鈣、磷的食物，而且吃的食物儘量清淡一點，重口味的食物要避免。含鈣的食物如花生、牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣，含磷比較多的食物可以選擇各種蛋類。

因為當心情煩躁的時候，可能是由於缺鈣引起的，當人體缺乏鈣質時就會引起機能紊亂，及時地補鈣就可以改善心情煩躁的情況。鈣是天然鎮靜神經、平和情緒的穩定劑。

頑固執拗的人——降低尿酸含量

一些頑固執拗的人並不是天生就如此，而是因為血液中尿酸含量過高而使人變得越來越頑固。小編建議大家從飲食中改善首先要減少肉類食物，多吃魚，尤其是生魚片。另外，綠黃色的蔬菜也適宜多吃，吃的時候儘量水煮，避免高鹽。另外，想要改善這種性格，就要改變經常吃泡麵、喝清涼飲料或者不吃早餐的壞習慣。

抑鬱傷感的人——補充色氨酸

當人缺乏色氨酸的時候，很容易就誘發抑鬱症。因為抑鬱症的誘發因素中，缺乏色氨酸是最常見的。因此，要改善抑鬱傷感的性格，就要多補充富含色氨酸的食物，如花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。另外，也可以吃一些含有色氨酸的水果，像香蕉、葡萄、蘋果、橙子等都可以幫助改善消極的情緒，讓人變得輕鬆愉悅。

嘮嘮叨叨的人——補充維生素B

一個年輕人卻好像大媽大爺一樣十分地嘮叨，無論大事小事都愛碎碎念，這是由於大腦缺乏維生素B而造成的。此時人們要多吃動物瘦肉、粗麵粉、麥芽糖、豆類等。另外，教大家一個美味又營養的飲品，就是用牛奶加上蜂蜜攪拌均勻後加上兩小勺酵母，每天飲用。

多疑多慮的人——綜合穩定情緒

多疑多慮的人經常在外形上都體現為蒼白、瘦弱的人，而且身體對於能量、蛋白質的攝入很少，造成體力不足，甚至出現貧血的現象。這種人應該多喝綠茶，因為綠茶可以有效放鬆人的情緒，同時振奮人的精神，使人處於輕鬆的狀態。

另外，多吃蔬菜，利用蔬菜中的鉀幫助安定情緒，改掉多疑多慮的壞習慣。

粗心大意的人——多吃重口味食物

“老是丟三落四，好像馬大哈一樣！”如果你也用這句話來形容自己，就應該反思一下自己是否屬於粗心大意之人。針對這個情況，應該多吃重口味食物，如辣椒、筍乾、油炸蘿蔔、田螺等，此外還有魚乾、牛奶、紅棗、捲心菜都可以改善丟三落四的情況，另外要注意減少吃肉量。

脾氣暴躁的人——少吃零食少吃鹽

脾氣暴躁得就像在西班牙鬥牛場上的鬥牛一樣，動輒就怒火攻心。這種人就應該在飲食上一切以清淡為主，過多攝入鹽分或者糖分都會導致脾氣暴躁。同時，少吃零食也是改善暴躁情緒的一個方法。

可以多吃蝦、貝、海帶、蟹、豆類、桂圓、蘑菇、核桃等食物。

十種最有益的健康零食

1.葵花籽

有助於降低人體的血液膽固醇水平，有益於保護心血管健康。豐富的鐵、鋅、鉀，鎂等微量元素使葵花籽具有預防貧血等疾病的作用。葵花籽是維生素B1和維生素E的良好來源。

2.花生

中醫認為花生性平，入脾、肺經;和胃、化痰、調氣。對多種營養不良等病症有食療作用。

3.核桃

據測定，每100剋核桃中，含脂肪50～64克，核桃中的脂肪71%為亞油酸，12%為亞麻酸，蛋白質為15～20克，蛋白質亦為優質蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養物質。

4.大棗

紅棗所含有的環磷酸腺苷，是人體細胞能量代謝的必需成分，能夠增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養，對防治心血管系統疾病有良好的作用;

5.開心果和南瓜子

適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻。

6.奶糖

含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量。

7.巧克力

巧克力能提高大腦內一種叫“塞洛託寧”的化學物質的水平。它能給人帶來安寧的感覺，更好地消除緊張情緒，起到緩解壓力的作用。對於集中注意力、加強記憶力和提高智力都有作用。有些司機把巧克力作為提高駕駛能力的精神振奮劑迎接考試的學子也可用來健腦。

8.芝麻糊

芝麻味甘、性平，有補血、潤腸、通乳、養髮等功效，適於治療身體虛弱、頭髮早白、貧血、大便燥結、頭暈耳鳴等症狀。

9.牛肉乾

牛肉乾含有人體所需的多種礦物質和氨基酸，既保持了牛肉耐咀嚼的風味，又久存不變質。

10.葡萄乾

葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，治療貧血，血小板減少。

如何調節情緒

一是意識控制

當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。

二是自我鼓

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

三是語言調節

語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

四是環境制約

環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

五是安慰

當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。

六是轉

當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。

七是宣洩

遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。

八是幽默

幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。

九是走進大自然

大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。

調節壞情緒的方法

1、哭泣：廉價的美容水

哭泣能緩解人的心理負擔和緊張情緒。流淚過程可保護眼睛免受各種煙塵和有毒氣體的侵害，同時還有一定的美容療效。科學家早已通過實驗證實了這一點。哭泣利用淚腺功能可以達到良好的美容效果，有利於消除面板皺紋和保持青春活力。調查指出：愛哭的女性比不愛哭的女性顯得年輕。而且哭的次數越多，越顯得年輕。難怪人將淚水稱之為“廉價而神奇的美容水”。

2、傾訴：心靈的慰藉

傾訴是一種感情排遣，一種自我心理調節術。生活從來不把十全十美賜給人們，家家都有難唱的曲，人人都有難唸的經。內心深處超負荷的重壓，久而久之要損害自己的身心健康，而及時向親友、同事、心理醫生、心理熱線傾訴，可以排瘀化結，使受挫的心靈得到慰藉，使感情的傷口得到癒合。該如何調節情緒？人們都應學會傾訴，敞開閉鎖的心扉，將充塞在心頭的憤懣、痛苦乃至委屈痛痛快快、淋漓盡致地傾吐出來，獲得別人的理解和勸導，掃清心靈上的陰鬱，重獲心理上的平衡和人生的支點。

3、樂觀：良好的心理特徵

樂觀能排遣一切痛苦與煩惱，給人生活的勇氣、信心和力量。醫學家認為：愉快的情緒使人心理處於怡然自得狀態，有益於人體各種激素的正常分泌，有利於調節腦細胞的興奮和血液迴圈。

因此，應該正確對待功名利祿，千方百計創造“樂”的心境，想方設法開闢“樂”的渠道。

4、寬容：溝通的法寶

寬容是釀造生活美酒的蜜，是消除隔閡，溝通感情的法寶。人生活在社會中，必然有矛盾和煩惱，如夫妻、鄰里、同事間不和諧，均會使人陷入感情的沼澤，出現負性情緒，甚至形成仇恨。

在被別人曲解和傷害時，本能的反應就是報復。然而，報復雖然發洩怒氣，減少心中的負荷而痛快一時，但會激化矛盾。

因此，在生活和工作中要避免陷入困境，最明智的選擇就是寬容，做到寬容大度，摒棄前嫌，化干戈為玉帛，從而減少對心理的劣性刺激，這必然有益於身心健康。

吃什麼水果最有益健康

(1)梨

含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，且有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能，最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。

(2)甘蔗

含鐵量在各種水果中雄踞冠軍寶座。具有清熱、生津、潤燥、補肺益胃的特殊效果。但其性寒，脾胃虛寒和胃腸疼痛者不宜食用。