10個細節最影響你的健康

想要擁有健康的身體，就要好好的保養，你知道我們該如何保養嗎？今天小編就為大家推薦能夠開啟健康的10把鑰匙，讓大家都能夠擁有健康的身體，還在等什麼，趕緊去了解一下吧！

走路 身體動力的鑰匙

世界衛生組織指出，走路是世界上最好的運動。美國紐約哥倫比亞醫學院的研究發現，如果5分鐘走不了1/4英里(約400米)，那麼3年內的死亡機率會驟增。中國老年保健協會心血管病委員會主任委員洪昭光教授告訴記者，步行要掌握好3個字：三、五、七。

“三”指每天步行約3公里，30分鐘以上;“五”指每週運動5次;“七”指有氧運動強度以“運動後心率+年齡=170左右”為宜。比如，50歲的人運動後心率應達到120次/分鐘，即50+120=170。如果身體素質好，有運動基礎，可以再加20左右;身體差些的，可減20左右。

樂於助人 長壽的鑰匙

樂於從事志願工作的人更長壽。美國密歇根大學的研究人員選取威斯康星州10317名居民，將他們做義工的原因與社會地位、心理健康、社會福利、婚姻狀況以及吸菸、飲酒、肥胖等健康風險因素進行綜合分析，結果發現，接受調查的2384名不做義工的居民，4年後的死亡率為4.3%，做義工的居民死亡率為1.6%。

研究者表示，給他人無私的幫助可以激發體內的“護理行為系統”，進而降低壓力激素。蘇州榮格心理諮詢中心高階督導王國榮說，樂於助人實際上符合了中國傳統文化中的心理養生，即保持良好心態，以適應急速變化的生活，保障機體功能的正常發揮，從而達到防病健身、延年益壽的目的。

少吃紅肉 防癌的鑰匙

一項為期10年、涉及54.5萬美國人的研究發現，每天吃4盎司(約113克)左右牛肉或豬肉的人，早亡危險高30%。中國農業大學食品學院副教授範志紅表示，紅肉裡含有較多雌激素，會增加女性患乳腺癌的風險;紅肉消化後產生的食物殘渣較少，會使腸蠕動減弱，有害物質在腸道內停留時間更長，增加直腸癌的風險。健康的年輕人、活動量比較大的人可適當增加紅肉

交流 幸福婚姻的鑰匙

研究發現，積極溝通是保持婚姻幸福的最好辦法。王國榮提醒，多溝通不僅是解決婚姻問題的最重要手段之一，更應該成為夫妻分享、表達自我觀念的一種習慣。兩人相處數十年，自認為很瞭解對方，忽略了交流，幸福感就會隨著這份沉默慢慢消失。因此，夫妻應該每天找時間聊聊工作或家庭瑣事，遇到問題，雙方共同想辦法解決。

美國加利福尼亞州立大學伯克利分校的研究還發現，那些平時總愛說“我們”的伴侶，在面對衝突時更容易和平解決，且他們的生活更幸福。研究者認為，“你我”分明的夫妻更自我，不善於從伴侶的角度思考問題。而在說“我們”時，表明兩人站在同一條船上，這類夫妻的婚姻滿足感會更強。

淋浴：緩解焦慮的鑰匙

當你感到焦慮時，不妨去洗個澡。研究表明，洗澡可以幫助治療精神創傷。美國減壓專家黛比·曼德爾表示，洗澡的動作能舒緩緊張的肌肉，在淋浴時唱歌，還可以消除緊張情緒。同時，洗澡時的談話療法也被證明是緩解焦慮的有效辦法。

想象讓你產生焦慮的人就站在面前，然後對他說出你的想法，不要大喊大叫，全部說完後，心情會很快得到平復。黑龍江省健康管理學會委員徐偉提醒，可在晚飯後1小時或睡前1~2小時泡個澡，能加速血液迴圈，提高體內新陳代謝，讓人精力充沛。一般來說，用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。每次淋浴15分鐘最佳。

笑 快樂的鑰匙

“微笑是最具傳染性的一種面部表情，讓陌生人接納你最簡單的辦法就是對他微笑。”美國耶魯大學心理學教授瑪麗安說。王國榮表示，一個人在煩惱或憂傷時，人體機能就會失調，所以笑是最好的藥物。 英國倫敦大學的一項研究發現，即使你對談話內容不信，在聽到笑聲之後，人的大腦也會自動做出反應，幫助面部肌肉展現發自內心的笑容。另外，多項研究發現，微笑能讓人更顯年輕，年輕時擁有燦爛笑容的人，平均壽命比經常不笑的人要多出7歲;在完成艱難任務或面對尷尬局面時，笑還可以減輕壓力水平，保護心臟。

睡眠 年輕的鑰匙

睡眠是面板的修理廠。美國克里夫蘭大學醫院病歷醫學中心的研究人員發現，睡眠不足會損害面板功能，比如晒傷後難以恢復，促使面板加速老化等。研究人員對60名年齡介於30歲~49歲的女性肌膚狀況進行評估發現，睡眠質量不好的人較易出現細紋、膚色不均、肌膚失去彈性等問題

另外，長期睡眠不足還會留下黑眼圈，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛鍊。因此，為了讓自己的面板保持年輕，除使用防晒霜和不吸菸外，最好的辦法就是每天晚上要保證7~9小時的睡眠。

社交 保持腦力的鑰匙

健康與長壽的祕訣之一是建立良好的社交網路，因為它能讓你的大腦更敏捷。多項研究證實，社交活躍的人，認知能力下降的風險會降低。澳大利亞學者對百歲老人進行的研究發現：建立親密的友誼關係和家庭紐帶是健康的祕訣。朋友能夠提供情感支援，有助於人們應對壓力;感受到被關愛能促進大腦生成多巴胺和後葉催產素，從而有利於大腦生長並延緩衰老。

阿司匹林 護心的鑰匙

阿司匹林有助於減少血栓形成，預防心臟病和腦卒中。美國心臟協會建議，患有心臟病、中風引起血液凝塊、不穩定性心絞痛的患者應長期服用阿司匹林。美國心臟協會還指出，即使是現在還沒有得心腦血管疾病的人，只要有家族病史或處於患這類疾病的風險中，就應隨身攜帶一片300毫克的阿司匹林，不要選擇腸溶的，以便發病時快速嚼碎服用。

不過，北京軍區總醫院心血管病中心和渝斌教授認為，心腦血管病人發病時，最好先迅速服用硝酸甘油緩解症狀，然後再服用阿司匹林和氯吡格雷各300毫克，服藥後要多喝水躺下休息，等專業救護人員急救。如果不能判斷患者是否有腦出血症狀，就先不要服用阿司匹林，否則會使病情惡化。

規律性愛 身心健康的鑰匙

性愛不僅是為了增進親暱關係、愉悅肉體和生育，更重要的是，它能讓身體和情感相結合，還有助於長壽。英國研究者對威爾士人群進行的大規模調查顯示：與每週進行兩次性生活的人相比，每個月性生活不到一次的人早亡風險會加倍。而那些有較高頻率性生活的人，出現冠狀動脈疾病如中風、腦血栓等的機率，是性生活匱乏者的一半。

清華大學玉泉醫院性醫學科馬曉年教授表示，現代人面對競爭，長期累積的壓力常沒有宣洩渠道，而美滿性愛是舒緩這些壓力的最好渠道，可以從生理、情感等多個方面讓人感到幸福。

春季健康小常識

1.多禽少畜護心臟

對於肉食，人們大多又愛又怕。愛是因為它營養豐富，口感良好;怕是因為其脂肪含量高，容易與高脂血症乃至冠心病、中風、糖尿病等疾病掛鉤。如何解決這個難題呢？竅門之一就是多吃禽肉少吃畜肉。

畜肉脂肪中飽和脂肪酸多，膽固醇也高，而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少，而且所含脂肪的結構更接近橄欖油，故有保護心臟作用。

2.多生少熟減少致癌物

熟肉製品食用方便，口味也不錯，你可能更喜愛熟肉製品。不過，這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯誤。因為在製作熟肉製品過程中，要新增亞硝酸鹽，目的是防腐。但亞硝酸鹽一旦進入人體，就可分解成具有強烈致癌作用的物質亞硝胺，威脅健康。

3.多還原少氧化活躍大腦

所謂氧化食物，是指那些富含過氧化脂類化合物的食物，油炸類食品、方便麵、漢堡包等為其代表。這些食物能在人體內發生氧化反應，損害腦血管壁，使腦血管變窄，對大腦的生理活動產生不良刺激。

還原食物則含胡蘿蔔素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止腦血管壁的氧化反應進行，或者使已經發生的氧化反應“還原”，保證腦血管通暢的健康狀態。

4.多糙少精保護血管

專家研究發現，一種稱為同型半胱氨酸的物質，如果在血液中的濃度過高，就會引起人的動脈硬化，最終導致心肌梗死、腦中風以及老年痴呆症。而血液中的同型半胱氨酸之所以會升高，越來越多地吃精細加工的食品就是原因之一。

5.多綠少白益壽延年

蔬菜的營養價值與其顏色深淺有關。顏色愈深的蔬菜，維生素與胡蘿蔔素含量越多，反之就越少。按此規律排出的順序是：綠色蔬菜、紅黃色蔬菜、白色蔬菜。綠色蔬菜富含鈣質，葉酸與維生素C的含量也很高。

春季健康養生

保持心情舒朗的養生觀

春季養生小常識還有一個很重要的穴位“太沖穴”。中醫認為春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不順心的事，就會脾氣大容易發火。膽紅素高是西醫的說法，在中醫裡面，就是木旺肝氣盛。有一個穴位可以緩解，在腳背上的拇指和食指骨頭交匯處，有一個穴位叫太沖穴，早晚穴位這個穴位可以平肝氣，舒鬱結。不僅春季可以自己經常按摩，日常工作被老闆訓了、生活遇到不平事了，都可以按摩這個太沖穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的養生觀，其實養生的根本目的也就達到了。

起居要有規律

在春天到來之時，人體陽氣漸趨於表，面板舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺睏倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利地陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。

精神要養足

人的精神活動必須應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡之際。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。春天要力戒動怒，更不要心情抑鬱，要做到心胸寬闊、豁達樂觀;身體要放鬆，要舒坦自然，充滿生機。

要注意經常鍛鍊

春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環境下鍛鍊，有助於提高生理機能和健康水平，還有利於調節情緒，因此，宜多做些戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、放風箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等，讓機體吐故納新使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經常參加鍛鍊的人，抗菌素病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

要注意身體保暖

春天到來天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病更容易發生。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。

要多補充水

春季風大，氣候乾燥，水分缺乏，應多喝白開水補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝。多飲水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

日常保健時刻牢記健康家居

春季養生在我們在健康家居中要注意的是流感、流腦的肆虐，但麻疹、猩紅熱、肺炎也是易發病，故大家要做好預防措施，保持室內空氣流通及加強鍛鍊，提高機體的防禦能力。還有春季雖暖和，但別急著減衣服，因早春氣溫乍暖乍寒，如同孩兒臉，說變就變，常有寒潮來襲。特別是老年人，氣弱骨疏，抗病力差，稍受風寒，易發宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而至。故當此時，應防風禦寒，時備夾衣，遇暖易之，棉衣不可頓去。春季衣著款式應寬鬆舒展，純棉織品吸溼性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。

11個女性春季保健小常識

1：養生要養體

春季養生保健養體重要的是一個動字，動字包括勞動和運動，任何勞動和運動，只要不是過度的，對身體健康都是有益的，這就要求人們要勤於動，不要懶，動則促進氣血周流，懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛鍊，勞動也是一種鍛鍊，人體不斷的活動，保證氣血的執行暢通周流，就會有健康的身體。

2：消脂排毒

千金難買春來洩，消脂排毒正當時。 整個冬天，大多數人處於蟄伏狀態：深居簡出、運動量減少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下來，體內積存了大量的脂肪和毒素。古語有說：“千金難買春來洩”，意思指的就是“春季消脂排毒正當時”。

這裡值得注意的是，不要一味地偏信民間的排毒藥物，其實，簡單的蘋果和鮮奶就有非常好的排毒功效。

試試早上起來喝一杯鮮奶，吃一個蘋果。溫和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、櫻桃、葡萄也有不錯的排毒功效。還有海帶綠豆湯，因海帶中的膠質成分能促進體內有毒物質的排出，綠豆性寒涼，可清熱解毒，所以，飲用此湯，毒素自然會隨著大小便排出。

3：休養生息

女人養生應該由內而外，傳統養生認為睡覺是第一大補。民間有好多俗話：“一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊。”“睡個好覺，有如吃個母雞。”睡覺為什麼如此重要？那就是老子講的“一陰一陽謂之道。”晚間睡覺是休養生息，養精蓄銳;白天工作學習是能量的釋放。陰陽各半，缺一不可。

4：省酸增甘

唐代名醫孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”意思是當春天來臨之時，女性春季養生要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的的食品，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。

春為肝氣當令，根據中醫五行理論，肝屬木，脾屬土，土木相剋，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。且中醫認為，五味入五臟，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，會增強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就會傷害脾胃之氣。

中醫學認為，“春日宜省酸刪甘，以養脾性“。那是因為春季為肝氣旺的時候，肝氣則會影響到脾，所以春季容難呈現脾胃虛弱病症;而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食保養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌清淡、生冷及刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生持久遲於一般蔬菜，並且富含維生素，可採戴食用，以填補蔬菜的不腳。

有鑑於此，春季飲食調養，宜選甘溫之品，忌酸澀，主要以補益脾氣為主，故可多吃一點大棗、山藥、鍋巴等。

5：養生先養心

養心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。對人與事，不要斤斤計較，要對他人多著想。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。養心要心靜自然，自己達不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過分的追求，要知足者常樂。當然不是不要追求的目標，而是有了目標就去努力。勝不驕，敗不燥，能人背後有能人，追求過高了，一輩子也達不到。養心要勤用腦，腦子不用就痴呆了，要不斷學習，不斷接受新事物，當然用腦過度也不是養生。

6：春捂不宜過汗

大家都知道“春捂秋凍”，但不是隨便“捂捂”就能達到保健的效果。劉敏說，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還裡三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。

7：享受清爽的綠色春蔬

春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產的菠菜嫩極味美，亦有養血功效，是一個不錯的選擇。 內容來自中醫養生保健網

春天體質較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發炎功效，亦可促進肝臟蛋白質合成。

此外，有過敏氣喘體質的人，在春天要特別注意體質的調整，少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引發過敏。 本文來自中醫養生

通常氣喘過敏是中醫所說的“氣虛”現象導致，擅長藥膳的楊賢鴻建議，可用黃耆、人蔘(白參)、伏苓燉補雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。

8：精神養生

一年之計在於春，春天可以說是一年中非常重要的季節，對於養生也是如此。以往，一說到養生，人們就會說心態平和，但春季養生卻不同。劉敏說，“春天不要平和，春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和。”少發脾氣，多微笑。儘量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。

9：不宜過早穿單鞋

俗話說，病從腳下起。現在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經和三陽經的總彙，小腿內側為肝、脾、腎三陰經，外側為膽、胃、膀胱三陽經，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。 中醫養生保健網

10：合理飲食

春季養生保健要合理飲食，保證身體的需求。人體需要各種物質，不能偏食，不能過飽過飢，人缺少了哪方面的營養對身體也不利，過多供給了營養，造成了體內某物質的堆積對身體也不利。所以飲食要全面適當。藥補不如食補，多吃些豆製品，大棗，五穀雜糧，少吃些拉圾食品。

春天，氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物起頭繁殖，力加強，容難加害人體而致病。所以，正在飲食上當攝取腳夠的維生素和無機鹽。小白菜、油麥菜、柿女椒、西紅柿等新穎蔬菜和柑橘、檸檬等生果，富含維生素c，具無抗病毒做用;胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a，具無庇護和加強上呼吸道粘臘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵當各類致病要素侵襲;富含維生素e的食物也當食用，以提高人體免疫功能，加強機體的抗病能力，那類食物無芝麻、捲心菜菜花等。

11：不宜吃香蕉和梨

中醫認為，春夏養陽，所以春天應該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農曆二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生髮的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內的寒氣發散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿蔔等。

相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會將寒氣聚集在體內，導致夏季脾虛，帶來一系列不適。

女性春季養生的小常識

早睡早起、不可戀床

《內經》指出：春三月，“夜臥早起，廣步於庭。”春天應早睡早起，多到室外活動，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少睏倦，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。

著裝適宜、注意保暖

春回大地，但乍暖還寒，氣候變化頻繁。所以，應特別注意防寒保暖。據“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脫去冬衣。

運動鍛鍊、增強體質

春天空氣清新，最有利於機體吐故納新充養臟腑。春天多運動鍛鍊，是增強體質、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機，可使全年疾病減少發生。

風和日麗、宜春遊

春天要注意精神調攝，特別要注意“制怒”，做到疏洩暢達。風和日麗的天氣，外出踏青，遊山戲水，有利於陶冶情操，精神旺盛。

萬物復甦、注意防病

俗語說：“百草回芽，百病引發”。一些疾病也容易傳染，若不重視養生保健，一些舊病宿疾也易復發與加重。買藥網提醒你，春天應特別注意講衛生、防蟲害、多開窗通風，注意調攝身心，防止疾病發生。

以下提供春季養生藥膳，讀者可根據體質選取食用，但體內若有急性感染(如上呼吸道發炎、急性腸胃炎、瘡瘍腫毒等)，則勿食用：

1、春日元氣茶

作法：

〔1〕加250cc沸水沖泡，燜公司註冊約20分鐘，即可代茶飲用。

(2)加適量水，熬煮45分鐘-1小時，即可代茶飲用。 配方：黃耆1錢，西洋參1錢，枸杞1錢，玫瑰花6-9朵。(1天份)

功效：補元氣、養陰血、疏肝解鬱、增強免疫功能。

2、參苓健骨瘦肉粥

材料：黨蔘3錢、茯苓3錢、木瓜1錢、石斛5錢、杜仲1錢、生薑3片、適量肉絲及大骨高湯、米1杯。(3人份)

作法：將藥放入藥袋中，加10杯水，大火煮滾，轉為小火煮約1小時，取藥汁加入高湯及米，熬煮成粥，最後加入肉絲及鹽，熟後即可食用。

功效：健脾補氣，明目健骨;適用於常見面色萎黃不華、食慾不振、疲乏無力、視力減退、體格瘦小等症屬氣虛者。

3、滋陰麥茶

材料：玉竹、秦艽、枸杞各3錢、麥芽5錢、石斛5錢、冰糖適量。(3-5天份)

作法：加適量水煮約45分鐘，過濾後加入冰糖，即可代茶飲用。

功效：健脾開胃，滋陰通便，強壯骨骼;代理註冊公司適用於常見脣紅口臭，口乾咽燥，食慾不佳，大便乾燥，體格瘦小等症屬虛火體質者。

4、黃耆紅棗雞湯

材料：雞腿2支或雞翅膀4支，黃耆3錢，白朮1.5錢，防風1錢，紅棗6枚，麥冬5錢，姜2片，米酒1湯匙。(2-3人份)

作法：

1)雞腿(翅)洗淨，切成塊狀;除紅棗外，將餘藥裝入藥袋中。

2)將全部材料放入鍋中，加適量水，先以大火煮滾，撈除浮沫後改為小火，燉煮約40分鐘，取出藥袋，加鹽調味即可食用。

功效：補氣養血，固表止汗;長期服用可促進免疫功能，增強抵抗力，預防感冒及鼻過敏，一般人均可食用。

5、天麻枸杞鱸魚湯

材料：鱸魚1條，天麻3錢，新鮮山藥4兩，枸杞5錢，菊花3錢，姜3片，米酒1湯匙。(3-4人份)

作法：

1)將山藥洗淨，切成丁塊;天麻及菊花放入藥袋中;鱸魚洗淨備用。

2)將藥袋放入鍋中，加適量水，大火煮滾，去除浮沫後改為小火，煮約45分鐘，撈去藥袋，放入山藥及枸杞再煮約10分鐘，最後加入鱸魚、米酒及薑片，待魚熟後，加入鹽調味，即可食用。

功效：滋補肝腎，補血熄風;適用於常見頭暈頭痛，頸項僵硬，口乾口苦，急躁易怒，耳鳴失眠等症屬肝腎不足、肝陽上亢者;平人食用可增智健腦，補腎強身。

結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道哪些方法能夠幫助自己擁有健康的身體了吧！還有小編為大家推薦的一些健康養生的常識，感興趣的朋友們可以瞭解一下哦1