秋幹物燥 口渴咽乾如何應對

立秋之後走在街頭，很多人都有“秋高氣爽”的感覺。雖然天氣變得宜人，但有些女孩子卻感到了一些“危險”訊號：“小腿上又出現魚鱗一樣的紋路了”、“臉總是繃繃的”，其實，這些就是面板缺水的訊號。今天就跟小編一起從頭到腳變得水噹噹吧！

做個小測試，看看自己的面板算進入“乾燥危險期”了嗎？

（1）整張臉感到緊繃。

（2）用手掌輕觸時，沒有溼潤感。

（3）身體其他部分的面板呈現出乾巴巴的狀態。

（4）有的部位有乾燥脫皮現象。

（5）洗澡過後有發癢的感覺。

如果你有上面5項中的3項，就說明你的面板已經在給你敲警鐘了，你要儘早採取措施應對了。

秋初面板乾燥的4大誘因

這個季節的面板乾燥和秋冬季的面板乾燥、瘙癢不太一樣，只要避開讓面板乾燥的幾個因素，肌膚會很快恢復到原有的水嫩。

乾燥誘因一：冷氣

雖然立秋了，但豔陽高照時的氣溫一點也不比夏天時低。空調的冷風會使室內的空氣變得乾燥，而外界溼度沒有夏天那麼大，面板的一部分水分就會被奪走，如果置之不理，很容易出現細小的皺紋。

乾燥誘因二：紫外線

隨著天氣晴朗起來，日照中的紫外線沒有厚厚的雲層遮擋，也會來找面板的麻煩。

乾燥誘因三：過度洗浴

夏季溫度高，人們都喜歡一天洗一兩個澡，有的人甚至更多。氣候變化後，面板分泌的汗液和油脂會逐漸減少，洗澡次數過多容易把自動脫落的角質層和汗液混合的皮垢洗掉，減少了這些物質對面板的保護，細胞內的水分更容易蒸發，面板出現乾燥現象。

乾燥誘因四：夏季保養品

夏天用的保養品強調的都是清爽，可這些保養品到夏末秋初就有點“不合時宜”了，保溼、鎖水的能力明顯達不到要求，所以最好開始使用一些保溼護膚品，減少水分的散失。

揭祕三大幹燥真凶！

有秋冬季節氣候做誘因，我們的機體又是如何發生著改變呢？有沒有細膩水靈的面板關鍵在於面板中的含水量。面板包括表皮、真皮和皮下組織等幾部分。表皮的最外側有一層角質層，表面的皮脂膜起到防止肌膚水分流失的作用。角質層內部還有一種細胞間脂質，維持肌膚內的水分。當肌膚的新陳代謝變得遲緩時，皮脂膜產生的皮脂就會慢慢減少，再加上其他的一些外界刺激，水分流失，就形成了乾燥。

乾燥真凶{1}：角質層缺水

空氣中的水分減少，面板角質層中的水分也損失較快。

乾燥真凶{2}：新陳代謝速度減慢

新陳代謝速度減慢，血液流動的速度也會減緩，帶給面板表層的水分自然就會減少。

乾燥真凶{3}：皮脂膜生成速度減慢

皮脂膜就是我們平時說的面板天然保護膜。它是由皮脂腺分泌出的油脂以及部分剝落的角質等混合形成的一層膜。皮脂分泌減少，就不能形成足夠的皮脂膜來儲存肌膚中的水分。

怎麼吃預防秋天面板乾燥？

要想有水嫩肌膚，首先要從飲食上下工夫，多喝水質好的溫涼開水。現代人為求方便而吃的很多脫水加工的精緻食物會直接影響水分的吸收，使身體慢慢處於缺水狀態，面板失去光澤，要少吃辛辣食品、牛羊肉和蔥、蒜等刺激性的食物。西紅柿可以健胃消食，抗衰老；胡蘿蔔可以減輕面板乾燥。

1、增加各種維生素的攝入。維生素對於防止面板衰老，保護面板細膩滋潤起著重要作用。如維生素A缺乏，可導致面板彈性下降，變得粗糙；若缺乏維生素B2時，會出現口脣面板乾燥、開裂等。 富含維生素A的食物：如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對面板有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、捲心菜等。

2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

3、增加微量元素的攝入。需要供給充足的血液，鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，多食含鐵質豐富的食物，如動物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環境中，才能被胃腸道吸收。因此，補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時，會使面板乾燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質，可改善面板的營養狀況、減緩面板衰老和起皺。

4、注意鹼性食物攝入。在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內經氧化分解後，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使面板變得粗糙、油膩，為了中和體內多餘的酸性物質，應多吃些生理鹼性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善面板的供養，使肌膚光滑潤澤。

5、經常注意飲水。面板細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。當人體水份減少時，會出現面板幹、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現皺紋。因此，為了肌膚的健美應每天堅持適量的飲水。

從頭到腳養出水美人

面部保溼按摩很重要

秋天來臨，臉部面板繃、乾燥、紅腫、幹紋這些肌膚大敵不斷湧現，對面部肌膚進行補水保溼，是抵抗這些敵人絕對好使的“金鐘罩”，也是女人的頭等大事。

更換潔面品：正確的保溼觀念是由內層到外層，層層照顧。最基礎的應從清潔開始。夏天女人喜歡用清潔力強、去油力強的潔面產品，但到了秋天，這樣的“強力”潔面產品可就要讓你的肌膚受苦了——它會讓你的肌膚迅速脫皮！所以，聰明的女人應該先給自己換一款性質溫和的潔面乳。

更換護膚品：應根據面板的不同性質選擇合適的護膚品。一般中性和油性面板宜選擇無油質的護膚品，如奶液、護膚霜類；乾性面板宜選擇含油性的護膚品，如營養霜、護膚蜜類。

面部按摩非常重要：可促進血液迴圈和新陳代謝，防止面板衰老，在深秋時節最值得提倡，但是一定要採取科學的方法才行。

按摩手法：遵循“晨直”、“夜曲”原則——早晨按摩應由下而上輕輕地做直線運動，因為清晨人的肌肉還處於休息狀態，沒有必要做大範圍的用力按摩。

到了晚上，按摩的目的是消除白天所產生的肌肉疲勞，所以需要順著肌肉的走向，做曲線按摩，儘量大範圍、高效率地刺激肌肉。

若想急救，可用應急措施：如果面板過於乾燥，你也可以用這樣的方法來拯救肌膚——入睡前先用熱毛巾敷一下肌膚，幫助肌膚的毛孔張開，5分鐘之後，在乾燥的地方塗上保溼面膜，15分鐘後再洗去，再塗上一層薄薄的保溼精華液，精華液的護膚效果可以直達細胞底部，最後塗上保溼的面霜來促進精華素的吸收。一覺醒來的時候，你的肌膚便會感受到難得的滋潤。

身體保溼法寶少沐浴

秋季風大灰塵多，空氣十分乾燥，人們出的汗量減少，此時身上的面板開始收緊、缺乏彈性，不小心露出的手臂像落了一層“白灰”令人尷尬，這是由於面板水分蒸發加快，面板角質層水分缺少的緣故。

沐浴別太勤：很多美眉看到身上起皮就以為洗澡能最快的去除死皮，其實這樣適得其反！正確做法是：入秋後適當減少沐浴次數。因為洗澡過多，會把人身體表面起保護作用的油脂洗掉，所以最好兩天洗一次澡，水溫在24℃至29℃為宜。若水溫過高面板表面的油脂更易被破壞，毛細血管擴張，加劇面板乾燥的程度，給面板帶來損傷。

洗澡時選用的浴液一定要選擇中性的。洗浴時間不宜過長，盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可，否則面板表面容易脫水。

啟用加溼器：沐浴後最好全身塗抹潤膚露。根據不同膚質選擇合適的護膚品，一般中性和油性面板宜選擇無油質的護膚品，乾性面板宜選擇含油性的護膚品，還應每天多飲水，在房內放一盆水或使用空氣加溼器，以增加室內的溼度。

脣部保溼別心軟 要磨砂

擁有潤脣的美人才是完美的，可是秋天裡的嘴脣往往不盡如人意，不管喝多少水，脣部總會幹乾的。要解決脣部乾燥問題，必須在日常護理中增強脣部的細節護理。

脣部需用特殊“晚霜”：護理脣部最直接的方法就是使用脣膏。塗口紅之前，先塗一層含有滋潤、抗皺成分的護脣膏。這樣能防護彩妝對嬌脣的直接傷害，而且具有很強的滋潤成分，讓雙脣變得更加柔軟和細緻。

含有維生素E成分的潤脣膏被稱為脣部晚霜，每天睡覺前塗上一點，可以預防雙脣乾燥脫皮。

還有一個想不到的絕招——為豔脣磨砂：每週定期為雙脣磨砂，可去掉老化的死皮，更新細胞，使雙脣變得滋潤。

磨脣的方法與臉部磨砂相同，可以使用面部磨砂膏，但對磨砂膏的砂粒有要求。用在脣上的磨砂膏砂粒應該是超微細型，每星期做一次即可。

頭髮的“綠色保溼工程”

檸檬水管用

平時很好的髮質，在這個季節卻亂舞起來是常見的現象。秋季，天氣寒冷乾燥。在給身體進補的同時，千萬別忘了頭髮也一樣需要進補。

每天都洗頭：隨著秋天的到來，溫度也開始慢慢降低。很多人認為，天氣轉涼，汗液分泌得少了，就可以不用天天洗髮了。這樣的想法是錯誤的。秋天風沙大，外界的灰塵加上自身新陳代謝的產物會令頭髮散發出使人不愉快的味道。

為了保持一個健康清新的狀態，天天洗髮在秋季一樣重要。超級滋潤的洗髮水是必備之品，洗頭時水溫不要超過40℃，最好與體溫接近。

檸檬水護髮：夏季是染髮的旺季，秋季更應對受損的頭髮進行保護。捲髮、染髮後最好使用有特殊潤髮效果的洗髮露、護髮素，像美容日霜一樣，給髮絲一個日常的保養。

這類有特殊功效的產品其所含的營養成分容易讓髮絲吸收，不僅能提升染髮後頭發的明豔度，也能修復受損髮質。每週兩次用檸檬水潤髮，效果一級棒。

足部保溼祕方 花椒水

秋季，足部的乾燥、裂口、長繭……其原因是秋季汗腺分泌減少，面板乾燥，同時由於角質層增厚，失去彈性，再加上外力牽扯、擠壓所以形成裂縫。

花椒水泡腳：雙足護理重在預防，措施在於日常洗足時，特別在天氣寒冷的季節，不要用太多的鹼性強的肥皂和藥皂。可常用熱水泡足，較簡易的保健泡腳法是用花椒煎湯泡洗，它不僅祛除裡寒，而且扶助陽氣，在殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫方面效果理想。

塗擦護足霜：每天入睡前，將雙足浸入倒有足浴露的溫熱水中浸泡10分鐘，擦乾後塗護足霜；

有些美眉喜歡用剩下的面霜或手霜來護足，但這樣效果並不好。因為足部對營養的需求與面部或手部不一樣，最好用專門的加倍滋潤的護足霜才能“餵飽”乾燥的玉足。