主動出汗的5大好處不得不知

主動出汗的5大好處不得不知

主動出汗的5大好處不得不知

出汗又可分為被動出汗和主動出汗。由溫度和精神壓力作用引起的出汗為被動出汗，夏季常見。由主體活動導致體內溫度升高引發的出汗稱為主動出汗。出汗的好處，其實大多是主動出汗帶來的。一般來說，主動出汗會優於被動出汗，這種深層次的出汗也就是我們常說的“養生汗”。通過運動主動出汗，會對身體帶來這些好處：

1、促進代謝

主動出汗可加快人體的體液迴圈和代謝過程，同時保障鼻子、面板、肺臟、大腸等系統暢通無阻。汗出透了，一通百通。

2、排溼排毒

人體正常排汗就是一個拍時期的過程。並且，主多穿可以將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出體外。

3、護膚美容

由於汗液的主要成分是水，它從汗腺裡分泌出來的過程中可以對毛孔起到清潔作用，因此具有一定的護膚美容的效果。

4、緩解壓力

運動是一種很好的解壓方式。通常運動過後我們會感覺身心舒暢，一些心理問題、煩惱也能在運動過程中排解掉。

5、調整身體

運動出汗的同時會帶動身體機頭、內臟功能的提高，可以有效改善和幫助很多慢性疾病的治療，調整身體的健康狀態。

怪不得這麼多人享受運動出汗帶來的快感，原來是因為有這麼多好處！在出汗這件事上，你得主動點。

不過，雖然出汗有很多好處，但不是人人皆宜，氣虛的人如產婦以及患風溼、中風等疾病的人就應少出汗。即便是出了汗也要及時擦乾，避免病情惡化。另外，運動要視自身情況而定，不要跟風盲目運動，否則會損害身體健康。選擇適合自己的運動方式，做好熱身運動，用正常的姿勢開啟，每天運動30~50分鐘即可，不宜過長時間，運動後可適當喝淡鹽水補充能量。循序漸進，才能達到健康出汗的目的。