抓住9分鐘 讓健康長存不朽

身體的健康是每一個人都在追求的目標，而追求健康的方法可謂是浩若星辰，那麼在這些方法之中，有沒有一種既簡單又可以幫助我們能夠讓健康長存的方法呢？小編要如實的告訴大家，這方法是有的，我們只需要每天抽出9分鐘，就可以讓健康長存在身邊，讓我們不會太過容易的患上疾病。

什麼方法可以讓健康長存

是什麼方法這樣的神奇，只需要每天抽出9分鐘就能夠讓健康長存，其實這方法十分的簡單，但是我們要做到它們就需要堅持二字，只有堅持才可以通過這樣的方法達到讓健康長存的目的！

一、早晨3分鐘

人們常說一日之計在於晨，這句話在我們追求養生、健康之時，也是完全可以使用的，因為早晨是一切的開端，而我們的身體在早上可能會因為前一天的事情，而出現身心俱疲的情況，這狀況不僅僅會讓我們一天的狀態都不好。

其實，長期的出現這樣的狀況對我們的身體健康也是有著很大的危害的，因為身體長時間的處於這樣的狀態之中，就會造成疾病，而久勞成疾的話語就是這樣來的，但是我們只需要學著下面的方法，沒天抽出3分鐘就可以幫助我們改善這樣的狀況，讓我們的身體變得越來越好。

而在早上可以讓我們變得更加健康的方法就是，我們每日早上起床時，不要急著洗漱，我們將窗簾拉開，閉目，讓心平靜下來，然後深深的呼吸，在這呼吸之中我們需要保持的是呼吸節奏的均勻，讓自己的心靈保持在平靜在安和的心態，保持大約3分鐘的時間，在慢慢的睜開雙眼，怎麼樣是否覺得精神飽滿，心情暢快呢！

用這方法可以幫助我們去除心靈上的壓力，心靈放鬆了，我們自然就不容易患上疾病了，當然了，僅僅只是心靈上的放鬆還是不可以，我們還要配合著晚上的3分鐘才可以讓我們的身體變得更加的健康，想要知道晚上的3分鐘，我們要做什麼嗎？那就向下看下去吧！

二、中午3分鐘

中午的3分鐘我們需要做些什麼呢？其實，我們中午3分鐘需要做的就是閉目養神，因為早上忙碌的工作，加上還有下午更加繁忙的工作，我們很容易的就會承受很大的壓力，但我們只需要每日中午抽出3分鐘就可以幫助我們將這些對身體不利的因素都排除了。

有些朋友可能會發出疑問，著這樣看來午睡一下不是更好麼，其實，午睡雖然有益健康，但是我們人在承受壓力的時候，往往就會越睡越乏，這樣的表現不僅僅是在心理之中，在我們的身體之上也是會表現出來的，我們的身體接收到這樣的訊號就會，就會變得疲憊不看，總結就是一句話，我們的心理狀態會在我們的身體之上反映出來，而身體的狀態不好就會導致疾病的出現！

但是我們中午閉目3分鐘，就可以讓我們的心理變得輕鬆，因為配合著我們晚上睡覺之前使用的方法，我們不會有著睡眠不足的困擾，而睡眠充足，我們即使沒有午睡身體也會棒棒的，而我們在中午覺得疲倦，大部分都來是來自精神上的壓力，所以我們閉目3分鐘就能將這疲倦給消滅，我們的身心都很健康，就不會在出現疾病這些危害我們健康的狀況出現了！

三、晚上3分鐘

晚上的3分鐘在前面常常被提到，相信大家也是十分的好奇吧，其實晚上的3分鐘，是早上和中午的鋪墊，沒有晚上保證我們睡眠質量的3分鐘前面兩條就是鏡中花水中月。

那麼，晚上要做哪3分鐘的事情呢？其實我們晚上要做的就是輕輕的搓揉神門穴，這就是幫助我們保持良好的睡眠，讓我們的身體變得健康的一種再好不過的方法，，我們的身體，會因為這睡眠而變得放鬆、自然，身體就會健康。

晚上，良好的睡眠可以幫助我們將身體放鬆，而我們只需要在配合這前面的兩種方法，就可以幫助我們的身體變得更加的健康。

結語：我們想要身體的健康長存，只要堅持不懈的做這9分鐘，身體自然就會健康起來，所以我們在尋求健康長存的方法之時，不妨試一試這就9分鐘吧，我們只要做好這9分鐘，就能讓我們的身體變得健康哦！