天天養生 巧防秋燥的八招

一.及時增減衣服。立秋之後，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多，太暖。

二.雙手、面部要經常擦點護膚品，面板乾燥者要保持溼潤，用溫水洗臉、洗手，乾燥的居室內可以灑點水，以保持空氣溼潤。

三.多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。

四.多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。有便祕、痔瘡症狀者可多食菠菜、芹菜、竹筍等多纖維食物以及豬、羊的大腸、黑芝麻、蜂蜜等。

五.少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。

六.重視精神調養。陰虛的人，肝火易旺，動輒發脾氣，這就是人們常說的摟不住火。肝火偏旺，久則內耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預防秋燥的另一環就是要重視精神的調養，並以平和的心態對待一切事物，平靜地度過這一多事之秋。

七.加強鍛鍊，但同時也要注意活動量不能太大。

八.保持足夠的睡眠時間，是最廉價、最為有效的養顏護膚方法，充足的睡眠，不僅能消除疲勞，而且能讓面板充分舒展、放鬆，從而達到容光煥發的目的。