便祕腹瀉怎麼辦 簡易按摩來搞定

生活不規律，身體最受罪，尤其是消化系統。消化系統出了狀況，最常見的表現便祕或者腹瀉。面對這種情況，我們該怎麼辦？吃藥？其實每天抽十分鐘進行簡易的按摩，就可以輕鬆擺脫便祕腹瀉。小編下面來教大家六個按摩動作，一起來學學吧！

便祕時順時針摩腹 腹瀉時逆時針摩腹

自我按摩時可以取仰在床上或沙發上的姿勢，雙腿屈曲，全身放鬆。

1.推腹法

由胸骨下方開始沿胸部正中線用手掌先向下推動1～2分鐘，逐漸加重手法。有開胸順氣、消食散結的作用。

2.橫摩上腹部

用左掌，以掌根著力為主，從左向右橫摩。如以推為主，則起到幫助胃內容物排空的作用；如在上腹部胃區順時針摩動，為平補平瀉，即不偏補也不偏瀉，是一種比較平和的手法，可起到調節平衡的作用，增加胃的消化功能，促進膽汁和胰液進入小腸。可按摩1～2分鐘。

3.揉小腸

以臍為中心，掌根按住臍部，左手四指併攏，按照順時針方向揉動1～2分鐘，再換右手以同樣姿勢按逆時針方向揉動1～2分鐘。可促進小腸蠕動，幫助消化。

4.合推腹部

兩手放於兩脅肋（肋弓下緣）下，由腹部兩側向腹中線推擠，用力由輕到重，兩手掌逐漸由上腹部移動至下腹部，可反覆推擠1~2分鐘。可按摩腹腔臟器，起到調節腹腔臟器功能的作用。

5.摩腹法

用手掌沿整個腹部的範圍做順時針或逆時針方向的摩動，即用右手掌根從右下腹開始，可左手輔助，向上推至右季肋（右邊的肋弓下緣），再推到左季肋（左邊的肋弓下緣），再向下推到盆腔。反覆3遍，有利於促進結腸蠕動的功能。

順時針摩動對防治便祕有一定作用，因為大腸分佈是順時針方向，順時針按摩與大腸傳導的方向一致，有利於大便排出。如是腹瀉患者則應逆時針方向摩動，可起到收澀止瀉的作用。

6.提抖腹壁

用一手或兩手縱向抓起腹壁進行抖動，反覆3遍。有促進消化、消脂消小肚子的功效。