經常便祕 怎麼按摩肚子促進排便？

如今生活節奏越來越快，所以大多數人生活都是以快為主，例如快餐、快眠等等。然而生活中很多人都有久坐的習慣，因此便祕的情況時有發生。不能順利排便會給人帶來非常大的麻煩，那麼按揉肚子可不可以促進排便呢？

按摩方法：

①以手指尖輕微用力，從下至上緩慢均勻地按揉腹部，反覆數次。

②將手搓熱後，以一掌覆於臍上，稍加用力，以臍為中心做環狀揉摩。先以順時針方向揉，邊揉邊向外圍擴充套件，直至上達劍突、下抵恥骨為止;然後再按逆時針方向，由大到小揉回臍部。如此反覆數次即可。

③也可以取仰臥位，先將兩手掌心摩擦至熱，然後兩手疊放在右腹部下方，按順時針方向圍繞腹部旋轉，共按摩30圈。這個方向正好與糞便在大腸中的執行方向一致，有助於大便的執行。這種方法適於坐便時應用。

小貼士：

在堅持鍛鍊的同時，生活還應有規律。如不喝酒，少吃辣椒等刺激性食物，多喝開水，多吃富含植物纖維素的蔬菜，養成每日按時大便的習慣等。