睡眠多長恰到好處

睡眠多長時間才恰當好處？其實現在由於緊張的生活節奏，人們都存在著或多或少的睡眠不足，只是每個人的情況不盡相同而已了，在這個事情的上，我想每個人都有自己的見解吧，但是我們最佳睡眠時間是多少呢？一起來看看吧……

大概每個人的睡眠習慣和睡眠時間都不同，但是你知道嗎，如果長期睡眠時間過少，很可能會讓你變得短命！而且，從以下的科學報告中我們可以看出，不同睡眠時間對不同人的影響是巨大的。如何糾正呢？還請你仔細瞭解後再做考慮。

人每天應該睡多久？歐洲一項最新研究結果顯示，6小時至8小時是理想睡眠時長。睡眠少於6小時可導致死亡機率上升，多於8小時的睡眠可能是疾病前兆。此外，睡眠窒息也可能增加死亡風險。

少睡或可致死

這些調查來自歐洲、美國、東亞等地，追蹤調查時間最長達25年，總共涉及150萬人。

調查結果顯示，睡眠不足與過早離世直接相關。打個比方，如果英國16歲以上公民全部睡眠不足，那麼將有630萬人因此喪命。

英國廣播公司（BBC）4日援引英國睡眠研究中心的話報道：“每晚5小時睡眠對大多數人而言不夠。睡眠不足使人瞌睡，從而增加駕駛和操作危險機器的風險。”

多睡預兆患病

睡眠時間少可能導致過早離世，那麼是不是多睡就有益呢？

調查表明，睡眠過多預示身體不復健康，睡眠時間太長可能是體內潛伏重病的標誌。

專家認為，睡眠情況反映的不只是睡眠本身好壞，還關係到人的健康問題。“睡眠是人身體健康和心理健康的指示劑，受到許多疾病和絕望等情緒影響。”

專家表達了類似看法：“睡眠少可能導致身體變差，而睡眠多是身體已經變差的表現。”

“每晚連續睡6小時至8小時最有利於健康，”他說，“睡眠時長應該被視為衡量風險的指標與可能患病的預警資訊。”

當心睡眠窒息

即使睡眠時長在正常範圍內，公眾也不應掉以輕心。睡眠窒息是威脅人們生命的另一“殺手”。

美國約翰斯·霍普金斯大學研究人員2009年在美國《科學公共圖書館·醫學》雜誌發表報告說，他們對6400名年齡在40歲至70歲之間患有睡眠窒息的病人和沒有睡眠窒息的正常人進行8年以上調查，發現重度睡眠窒息患者死亡率比一般人死亡率高出46%。

40歲至70歲之間有睡眠窒息現象的男性死亡率最高，是健康同齡人的2倍。

研究同時發現，睡眠窒息與肥胖、高血壓、心力衰竭、中風等疾病相關。因此，睡眠窒息患者不應對此掉以輕心。