暴晒紫外線下致癌 酷夏該如何防

炎炎夏日，紫外線特別的強烈，研究表明，長期被紫外線照射，會致癌，還會紫外線過敏，這是真的嗎？那麼夏季如何防紫外線？怎麼樣防紫外線過敏？

暴晒紫外線下致癌 酷夏該如何防

研究表明，長期暴晒與陽光或紫外線下對人和動物面板有致癌作用。而紫外線照射引起的面板癌與DNA中形成嘧啶二聚體有關。生活中預防紫外線致癌除了避免太陽晒外還可以吃些防晒抗癌的紅黃色蔬果。為什麼紫外線照射容易致癌？

流行病學調查顯示，紫外線照射和面板鱗狀細胞癌之間有聯絡，但死亡率未見增加。面板基底細胞癌也與紫外線照射有關，受紫外線照射後其發生率為正常對照組的10倍。紫外線照射引起的面板癌與DNA中形成嘧啶二聚體有關。

在正常情況下，細胞內有正常的DNA修復系統可以清楚這種嘧啶二聚體，但在著色性幹皮病病人由於缺乏切除嘧啶二聚體的修復酶類，從而無法有效地清除這種二聚體，導致基因結構改變，DNA複製錯誤。紫外線與黑色素瘤也有關係，有資料認為白人的黑色素細胞受紫外線作用而易致惡變，而黑人的黑色面板保護了黑色素細胞，免受紫外線照射，因而減少其發病。有人還報道黑色素瘤的發生率與所在地球緯度有關，居住在赤道較近人群的發病率明顯高於距離赤道較遠人群。

紫外線致癌的潛伏期達幾十年

陽光是生命不可或缺的要素之一。適當晒點太陽對人體還是有好處的：比如能增強人體對鈣和磷的吸收，對佝僂病、類風溼性關節炎、貧血患者恢復健康有一定的益處，對嬰兒軟骨病也有預防作用;此外，陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下晒半小時或數小時，就會被殺死，紫外線還能使人體內的脫氫膽固醇變成維生素D，促進骨的鈣化和生長，這直接影響人的身高。

當然，陽光和人體健康並非無限制地成正比例關係。過度的紫外線照射會引起光致凝結，抑制免疫系統功能，使人反應遲鈍，可誘發眼晴、面板、肺方面的疾病。上世紀七八十年代西方盛行的“日光浴”之所以未能在全世界持續流行，就是因為在日光浴的過程中，面板長時間遭暴晒，損害了面板組織，對健康有不利影響。有資料報道，面板癌的發生率，在澳大利亞、美國、紐西蘭等國家都是非常高的，這顯然與這些國家海灘多、人們喜歡日光浴有關。有專家指出，紫外線致面板癌的潛伏期可長達幾十年之久，紫外線對人體的影響是多年蓄積起來的，現在注意預防正是為了將來的健康。

對抗紫外線吃什麼好？

1、適量攝取黃紅色蔬果 紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質，有助於抗氧化，增強面板抵抗力。不過，多吃無益，脂溶性的胡蘿蔔素攝取過量會累積在體內，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得黃黃的。

2、每天吃高C水果 維生素C可說是"永遠的美膚聖品"，想保有健康明亮、不易晒傷老化的面板，幾乎每個面板科醫生都會叫你多吃高C蔬果。

3、每天2杯茶 喝綠茶或是使用含綠茶成分(指兒茶素)的保養品，可以讓日晒導致面板晒傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一，表示面板受陽光損害的程度變輕。茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究甚至指出，它比傳統維生素A、C、E的抗氧化能力還高。

4、來杯熱可可 巧克力是對健康有益的好食物，因為巧克力裡含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取也對面板有益。國外的美容業者甚至看中它高度抗氧化的能力，選用含巧克力成分的保養品為客人做臉、按摩。

5、大豆製品 大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩面板不可缺少的一類食物。大豆製品，如豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆製品，如百頁豆腐、豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多最好少食用。

紫外線指數預報等級分五級

最近幾十年來，由於大氣平流層臭氧遭到日趨嚴重的破壞，地面接受的紫外線輻射量逐漸增多，紫外線對人體健康(主要是面板)的影響越來越受到關注。氣象部門也適時做出紫外線指數預報，以供人們出行時採取防禦措施，避免和減輕紫外線對面板的眼前及深遠的傷害。

為了方便公眾記憶、理解和使用，紫外線指數值一般從0開始，一直到10(含大於10)為終，再根據這些數值，將紫外線指數的預報等級劃分為五級。具體如下：

指數值0到2，一般為陰或雨天，此時紫外線強度最弱，預報等級為一級;

指數值3到4，一般為多雲天氣，此時紫外線強度較弱，預報等級為二級;

指數值5到6，一般為少雲天氣，此時紫外線強度較強，預報等級為三級;

指數值7到9，一般為晴天無雲，此時紫外線強度很強，預報等級為四級;

指數值達到或超過10，多為夏季晴日，紫外線強度特別強，預報等級為五級。

需要說明的是，上述指數值和強度等級，依據中國氣象局的統一規定，是以每天10時到14時這4個小時監測的平均紫外線指數和強度作為標準。一般來說，紫外線最大值出現在中午12時前後，人們在日常生活中(尤其是夏天)要儘可能地避免在這一時段進行室外活動，即使冬天晒太陽也應選擇上午10時前、下午3時後的“黃金時段”。

氣象臺站或專業氣象臺站一般會通過媒體在每天上午9時之前預報當天的紫外線強度等級，而在每天下午3時之後預報第二天的紫外線強度。大家可以在電視天氣預報、氣象網站、報紙上查詢紫外線等級預報，根據這些預報，當紫外線等級為三級或以上時，就要採取最適宜的防晒措施了，如穿長袖襯衣、戴墨鏡、打遮陽傘(可選用有防紫外線功能的傘)，塗抹防晒油等，防止強烈的紫外線危害人的健康，確保面板不會受到大的傷害。

補水保溼夜間美白說防護

據科學研究證實，使面板晒黑、晒傷的主要元凶是紫外線中的UVA和UVB，它們會損傷DNA，從而使面板變黑、受損。這其中，最厲害的“肌膚殺手”當屬UVB，它在陽光中最多，而且會刺激色素細胞分泌黑色素，過多的色素沉著就會使面板變黑。但UVA對面板的傷害也不容忽視，它可以直達真皮層，破壞膠原纖維和彈性纖維，導致面板老化。所以，只要阻擋好UVA和UVB就可以讓自己的肌膚免於變黑、受損。

除了眾所周知的選取防晒品等防護措施，如下關鍵點也要注意：

第一，晒後修復，先補水後美白，這樣可以讓晒後的肌膚儘快恢復健康狀態;

第二，不要用熱水洗臉，涼水可以令毛孔收縮，使肌膚冷卻下來，達到消熱褪紅的作用;

第三，補水保溼最重要，晒後的肌膚最需要做個具有舒緩功能的補水面膜，在敷完面膜之後，最好能塗上保溼效能良好的修護保溼乳。切記不要用香皂和含果酸的產品，因為這些產品會加重肌膚的受損程度，甚至導致輕微的脫皮;

第四，夜間也不能忽視美白護理，專家介紹，夜間由於面板吸收代謝較旺盛而且紫外線較弱，所以夜間的美白效果最佳。用些睡眠補水面膜不但能有效地修護細胞，還能增強白天面板防禦紫外線的能力。

夏天如何預防紫外線過敏

紫外線過敏多發生在炎熱的夏天，中醫學根據日晒後面板成皰的特點，稱之為“日晒瘡”。

什麼是紫外線

紫外線是電磁波譜中波長從10nm到400nm輻射的總稱，不能引起人們的視覺。1801年德國物理學家裡特發現在日光光譜的紫端外側一段能夠使含有溴化銀的照相底片感光，因而發現了紫外線的存在。

根據紫外線的強度可以將其分為三類：UVA即紫外線長波，是紫外線中最強的一種，不受季節、陰晴及早晚的影響，可以穿過玻璃、衣物及日常防護用品將面板晒傷，導致面板過早老化;UVB即紫外線中波，會對裸露的肌膚形成傷害，使面板變黑、紅腫甚至留下斑點;UVC即紫外線短波，幾乎不會對肌膚形成損傷。夏季雨後初晴時紫外線最強;一日中上午10點下午2點之間紫外線最強。

什麼是“紫外線過敏”

紫外線過敏是日光作用於人體所引起的異常變態性反應;光變態性反應是一種免疫性反應，人體中只要有少量的光感物質，經紫外線照射即會發生反應，表現為面、頸、前臂伸側，手背等暴露部位出現紅斑、丘疹、風團樣或水皰等皮疹，日光照射後，皮損明顯加重，癢感加劇。皮疹常反覆發作，日久可發生苔蘚樣改變，色素增加。以春天、夏、秋季節時症狀尤其嚴重;也叫日光性皮炎。

盛夏在陽光下暴晒後，頸面部、手臂部、肩背部等外露面板出現紅斑、水皰等，火燒般癢痛難忍，數天後紅斑和水腫消退，繼以脫屑、蛻皮，並留下暫時性的色素沉著。這個過程是面板在強烈日光照晒下出現的急性損傷性反應，即日晒傷，反覆日晒傷後，也會形成面板對光敏感，之後，再受日光照射，則產生光敏性反應(日光性皮炎)。

中醫稱本病為日晒瘡，陽熱毒邪侵入體表，蘊鬱肌膚，灼皮傷肌而致;若毒熱夾暑溼或與內溼搏結，浸淫肌膚，則會出現腫脹、水皰，破後糜爛、滲液。

紫外線過敏有哪些症狀

紫外線過敏的症狀是被陽光照射的部位出現瘙癢，在陽光下暴晒的時間越長，過敏反應則越嚴重，面板瘙癢將持續24小時至48小時，甚至更長的時間。

陽光中紫外線可能導致白內障，由於陽光對眼睛的傷害在中短期內不易被患者所察覺，因此對它的潛在威脅不容忽視。

當面板受到日光紫外線照射後，於暴露的部位如面、頸、手背等處發生皮疹。根據面板反應輕重分為一度紫外線過敏和二度紫外線過敏。

一度紫外線過敏表現為區域性面板經日晒後出現瀰漫性紅斑。

二度紫外線過敏表現為區域性面板紅腫後，繼而發生水皰甚至大皰，皰壁緊張，皰液為淡黃色。自覺症狀有灼痛或刺癢感。水皰破裂後呈糜爛面，不久乾燥結痂，遺留色素沉著。非常嚴重的紫外線過敏可伴有發熱、頭痛、心悸、乏力、噁心、嘔吐等全身症狀。

哪些因素導致了紫外線過敏

能引起紫外線過敏的食物：芹菜、萵苣、油菜、菠菜、莧菜、小白菜、紫雲英、灰菜、芥菜、馬蘭頭、馬齒莧、紅花草、無花果、羊蹄根、檸檬、白蘿蔔、香菜、韭菜等都含有感光物質等，這都屬於感光植物。過量地食用這些植物之後再晒太陽，便會出現紫外線過敏症狀。

網友抱怨：紫外線過敏怎麼辦

紫外線過敏症狀的發生和個人體質、膚色深淺有關，體質弱、膚色淺、比較白嫩敏感的人症狀會更重。此外，也與陽光照射時間長短、範圍大小有關，高原地區更容易發病。服用磺胺、氯丙嗪、灰黃黴素等藥物，或者吃了莧菜、灰菜、紫雲英、槐花等某種蔬菜、野菜再晒太陽，也會引起紫外線過敏症狀。紫外線過敏患者一般表現為每年定期發病，中青年女性發病最多，在春夏兩季接觸陽光後，症狀就開始發作，到了秋冬季節則慢慢好轉，隨著發病時間的推移，過敏引起的皮損部位會逐漸增厚、變糙、顏色暗淡，面板色素沉著難看，給健康美麗的面板帶來很大傷害。

夏季如何避免紫外線過敏

1、不要用含光感物質較多的化妝品，如香料等。

2、防止長時間曝晒。春遊時，可用寬邊防護帽或傘遮擋。

3、有季節性皮炎史的人，可適當外塗防晒劑，以保護面板免受各種波段紫外線和可見光的損傷。

4、多食含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果，以維持面板的正常功能。對一些可誘導春季性皮炎的光感性物質如油菜、菠菜、萵苣、無花果等，應儘量少吃或不吃。

5、洗臉時儘量不用熱水、鹼性肥皂、粗糙毛巾。

6、每天做面部美容操。其方法為：五指併攏，雙掌摩擦微熱後，輕輕按摩額、顴處肌膚以及鼻、耳部，持續3-5分鐘，以促進面部血液迴圈，使面部面板光潔，避免紫外線過敏。

總結：預防紫外線的照射，對健康肌膚都有好處，因此大家可以依照以上的方法去做哦！