多事之秋 護好心臟八大法寶

多事之秋，心臟易病發

俗語說：一陣秋雨一陣寒。季節變換、天氣轉涼，醫院心血管病人開始增多。

研究表明，急性心肌梗塞多發期有明顯的季節特點，高峰期在秋冬兩季。那麼，為什麼入秋後，心臟病人也進入了多事之“秋”呢？這是因為，氣候是心血管功能的晴雨表，心血管疾病的發作與氣候變化密切相關。

首先，氣溫下降使人體耗氧量增加，為維持正常的體溫，血管收縮，血壓升高，心率增快，心臟的負擔也就增加了。

其次，天氣變冷能使血流緩慢，從而影響冠狀動脈的血液供應，同時使血液粘稠度增高，易於形成血栓。空氣寒冷還能誘發冠狀動脈的收縮甚至痙攣，直接影響心臟本身的血液供應，誘發心絞痛或心肌梗塞。

此外，溫差的變化，可使人機體免疫細胞倦怠，抵抗力下降，易導致呼吸道感染，影響肺部通氣功能，使心肌相對缺氧，也是誘發心臟疾病的常見因素。

如果保護好心臟

1、飲食有節

低脂飲食，高血壓患者應低鹽。高血脂是血液中的隱形殺手，故應少吃膽固醇含量高的食物，如內臟、蛋黃、魚卵、蟹黃或奶油等。

肉類宜選用魚類及去皮家禽。不要吃禽皮，因為禽皮含脂肪高。炒菜時，多用含不飽和脂肪酸高的植物油（如豆油、橄欖油），少用含飽和脂肪酸的動物油（如牛油、豬油）。

五穀、蔬菜、水果類含維生素和纖維素較多，在不提高血脂的情況下，能供給人所需要的全部熱量，故而不妨多吃點糙米雜糧、豆類、胡蘿蔔以及綠葉蔬菜和蘋果、梨、香蕉等水果。當然，低脂不是無脂。一點肉不吃也是不科學的。從營養角度來說，脂肪層也是心臟的必要保護層。

2、情緒有度

入秋後，老人發生血管疾病特別多，這固然和天氣有關，情緒因素同樣不容忽視。古人早就注意到人的情緒和健康的關係，認為養生中養神為首，“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情中任何一種都不能失調。

有人對正在發脾氣者的心臟進行過測試，發現這時心跳急劇加快，血壓驟升，耗氧量倍增。心臟不太健康者，在暴怒之時驟然停跳送了性命的報道並不少見。由此可見，人在情緒極度興奮時，對心臟的危害非常之大。不僅如此，任何惡劣的情緒，如極度緊張、焦慮、悲痛或憂愁等，均會危及心臟的健康。所以，對於心臟病人，要學會減輕壓力與寬鬆精神，正確對待各種精神或環境的應激事件。保持平和心境，節制情緒變化，喜怒有度，切忌大喜、大悲、大怒。

3、運動有道

人體在運動時，全身各個器官都得到了鍛鍊，其中受益最大的是心臟。運動可以促進血液迴圈，加速新陳代謝，增加肌肉與血管彈性，並能使血液中的膽固醇下降。應因人而異來選擇運動，如老年人可選擇散步、慢跑、打太極拳等;身強力壯的年輕人，選擇就更多了。對於住高樓的人，爬樓梯也是一種鍛鍊身體的好辦法。應當注意的是，心臟病人運動亦不能過量，否則反而會加重症狀，應以沒有疲乏、自我感覺良好為度。

4、起居有律

秋季變化無常，人體生物鐘節奏易遭破壞，使生理功能失調。生物鐘的準確性，受到生活規律的影響，所以要按規律生活，起居有常，早睡早起，定時就餐，按時排便，活動有序，生活有節，以保證生物鐘節奏正常執行，使生理活動處在最佳狀態。通宵不睡，勞作無度，血管壁會一直處在收縮的狀態下，漸漸就會僵化，失去彈性，容易動脈硬化。

5、注意護理

注意三高危險訊號，體檢自查防範心臟病：高血脂高血壓肥胖是三大訊號，如果發現有血壓高、血脂高、血糖高、尿酸高以及肥胖，這些都是“心臟病”的“危險訊號”。如果同時具有其中三項危險訊號以上，就已經處於心臟病的邊緣，千萬不要忽視日常保健護理。

對患有糖尿病的患者應及時進行心臟的檢查，做好家庭護理，以便更有效地應對突然而發的心臟病。因為糖尿病和心臟病貌似兩種完全不相干的病，其實卻有著極為緊密的聯絡。

冠心病患者應當在秋季準備好對心臟有益的藥品，丹蔘片是冠心病人秋季必備的藥品。

6、保證睡眠

秋季天氣涼爽了許多，所以現在應該好好補補覺，充足的睡眠也是要特別注意的。天氣涼爽相對活動較多，難免睡眠不足，這有可能影響工作，最嚴重的是可以導致大腦萎縮！每日睡眠應不低於6個半小時。睡眠不充足可是會給心臟帶來不利的影響，所以一定要保證睡眠時間和休息的質量。

秋季對心臟病患者來說是一個危險季節，要防止心臟疾病的“造訪”。出遊時，心臟病患者最好隨身攜帶藥物，出現症狀時及早服藥。

秋季天高氣爽，人體內的消耗開始減少。但人體在夏日消耗大量的營養，需要在秋季後得到補充。

7、不吸菸

菸草毒害心血管內皮細胞，損害內皮系統功能，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運動。

8、放輕鬆

慢性憂鬱或持續的緊張，可刺激交感神經興奮，易致心跳快速、血管收縮、冠狀動脈痙攣，冠脈血管阻力加大;血壓上升，血流減少而加劇心肌缺血少氧，其心肌梗死率較樂觀又豁達者高70%左右。