你所不知道的 膽固醇的祕密

膽固醇真的是一個讓人又愛又恨的物質，膽固醇高了對人體心血管影響很大，但是膽固醇低了又會引發一些列的併發症。要合理的控制膽固醇，那麼你就必須先了解它。

1.沒有攝入膽固醇最少量的標準

肝臟可以按照身體的需要產生足夠的膽固醇。素食者不攝入膽固醇，但這無礙其身體健康。據美國心臟病協會所稱，常人每日攝入上限應少於300mg膽固醇，對於患有心臟病或高LDL(低密度脂蛋白)”壞”的脂蛋白的人，應低於200mg。

2。高膽固醇症可以遺傳

遺傳因素是引起高LDL(低密度脂蛋白，”壞”的脂蛋白)和甘油三酯最常見的原因。而有一種稱為“家族性高膽固醇血癥”的病則為罕見，此疾病導致高膽固醇需積極地治療。

3.即使是兒童，也可發生高膽固醇

動脈內的脂質斑塊在兒童期就可形成，並不斷積累增大延續到成人時期。NIH(美國國立健康研究所)建議所有的兒童都應在10歲時接受篩選檢查，如果你的孩子有心臟病的危險因素，你的醫生可能會建議更早地排查。

4.飽和脂肪酸和反式脂肪酸更應引起注意

你攝入飲食中的膽固醇固然可以增加血膽固醇水平，但這還不如你攝入飽和脂肪酸或反式脂肪酸來得多。在動物食品，如肉、禽和乳製品中，都含有飽和脂肪酸和飲食中的膽固醇。

5。體重稍有減輕，血膽固醇水平即可改善(血壓和血糖也一樣)

假如你體重超標，努力使你體重減輕5-10%，對體重200磅的人來說，也就是10-20磅。.

6. 在女性，停經後血膽固醇水平常常升高

在停經前，大多數婦女的總膽固醇水平比同齡男性要低，但停經後，激素水平的改變導致LDL升高，HDL(高密度脂蛋白)下降。

7.面板的黃色斑塊(黃疣)可能是高膽固醇的徵象

在患有可導致高血脂的一些疾病以及一些高齡者，病人常可出現面板黃疣，這些黃疣一般出現於肘、膝、和手，但實際上身體各處均可出現。

8.過低的總膽固醇可增加其它的健康危險

關於此論斷的研究尚在進行中，但膽固醇水平低於160mg/dl可增加某些腫瘤和抑鬱症的發生危險，在孕婦，可能導致早產和新生兒體重過低。

總結：膽固醇不可高，也不可低，那就讓人們必須合理的控制飲食和習慣，來調整自己身體，來控制膽固醇，膽固醇的祕密大家都知道了吧。(文章原載於《中外健康文摘》，刊期：2012.8A，作者：srrsh，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯絡，我們將在第一時間刪除內容)。