穿拖鞋跑步到底可以嗎

我們很多人都喜歡穿拖鞋跑步，這是一種不恰當的跑步方式，穿拖鞋跑步可能會使我們自身出現崴腳的情況，儘量選擇一些運動鞋來進行跑步可以有效地減輕地面對足部的撞擊，可以起到一個非常不錯的緩衝和保護作用，詳細的為大家普及一下穿拖鞋跑步可以嗎。

1.這要看你怎麼跑了。如果你是小跑幾步那是可以的，就是跑是時可能感覺不舒服;如果你是跑步鍛鍊，最好不要穿著拖鞋跑，因為穿拖鞋跑步不靈活，並且這樣對腳丫子也不好，另外，穿著拖鞋跑步會使拖鞋很快被磨損。

2.保證足夠的營養，三餐都要吃，早餐不可省。營養要均衡，不挑食。可以多吃骨頭湯、海產品什麼的。

多做戶外運動。運動可以幫助新陳代謝，而戶外運動有助於鈣質的吸收，可以幫助骨骼生長，強健骨骼。需要注意的是，運動前後建議多做一些伸展和拉伸的動作;未成年人儘量不要從事力量性的訓練。

3.良好的心情。人的心情會對身體產生一定影響，不良的情緒可能會影響內分泌;保持積極的心態和良好的心情對健康有益。

4.保證充足高質量的睡眠。睡眠時間在生活過程中佔了很大比例，而發育過程中，睡眠的重要性往往被人忽視。充足高質量的睡眠可以保障身體足夠的休息和幫助發育。

5.儘量避免零食、垃圾食品和藥物的攝入。在發育期藥物還是少吃為好。

我們應該選擇運動鞋來替代拖鞋來進行跑步，也可以選擇一些籃球鞋，足球鞋都可以，都有非常不錯的緩衝作用，而且不同的運動鞋根據不同的特點功能還會加強某一方面的保護作用，可以達到防滑的效果，避免出現意外摔倒的情況。