運動損傷的急救方法有哪些

我們都知道不管是運動員還是我們在平時的運動中總是會出現很多的狀況，也許是因為我們的熱身運動做的不夠好，讓緊繃的身體沒有達到放鬆，也可能是運動量超出了我們的身體承受能力，這時候身體就會受到傷害，我們都不想這樣，所以在平時要學一些急救的方法，那麼運動損傷的急救方法有哪些呢？一起來看看吧！

抬高

抬高，通常是抬高患肢的意思。它是一種利用重力幫助血液及組織液迴流來減少受傷部位腫脹，緩解疼痛的方法。受傷後，儘可能地使受傷部位放置在高於心臟水平的地方，利用重力幫助血液迴流迴心髒。傷後的48小時內建議全天候的抬高患肢。比如下肢受傷時，儘可能保持踝關節超過膝關節，膝關節超過髖關節這種階梯式的抬高方式。而上肢受傷時，可以使用託枕或者吊帶。如果無法使受傷部位高於心臟水平，至少保持與該水平一致。儘可能不要低於該水平，以免加重腫脹。

加壓

加壓技術一般在受傷後的24-48小時內使用，可以幫助限制受傷部位腫脹進展；也可以提供受傷部位額外的支援保護。對受傷部位加壓使組織內壓力升高，縮窄血管，從而減緩炎症發展，防止進一步引起關節內腫脹。如果任這種腫脹出現，會嚴重影響肢體活動功能。

加壓技術實施有好幾種方式。最有效的一種是使用加壓繃帶包紮受傷部位。加壓繃帶通常是具有彈性的一類繃帶，也就是平常所說的彈力繃帶。加壓繃帶包紮的優勢在於使用簡便，彈性支援能提供區域性足夠的壓力，阻止過多的出血，減少血液滲入受傷處周圍組織內。

現在知道了運動損傷的急救方法，我們在以後得運動中也不能大意，一定要做好足夠的熱身運動，讓身體得到充分的放鬆，這樣才能讓我們的身體接受到很好的鍛鍊，當然不管是什麼運動都要根據自己的身體狀況來定，這樣才能夠讓我呢的身體受到很好的鍛鍊。