運動對膝蓋的損傷有哪些呢

在這樣的一個快節奏的生活環境中，我們往往不能夠很好的保護我們自己的身體免受傷害，想要一個健康的身體其實相對的也是比較困難的，運動成了我們上班族的一種奢望，沒有了運動就沒有了活力，我們的身體的機能就會隨著時間的延長而變的遲鈍。下面我們就來看看，運動對膝蓋的損傷。

1.爬樓梯 是項很好的有氧運動，可以鍛鍊我們的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬樓梯鍛鍊時，對膝關節的壓力和磨損是存在的，因為在下樓梯時，單腿要承受平時兩倍的重量，重複同一動作，對膝關節等關節壓力也增大。因此，有“上樓健身，下樓傷身”的說法。但是，只要平時在鍛鍊時多留心一下就能很好的保護自己的關節.

2.在身體正常健康，動作標準有控制的前提下，做深蹲不會對膝蓋造成大傷害，反而會加強和鞏固膝關節。至於小的傷害只要注意營養，恢復和柔韌性的鍛鍊是不會對身體造成影響的。深蹲是一個技術難度高的動作，講求鍛鍊者有較好的心費功能，協調性，柔韌性，平衡性等。如發現自己動作不標準難以糾正或其他異常，應請教教練並糾正之，不要聽之任之。

3.對膝蓋的損傷倒不大，但對膝蓋的韌帶傷害巨大，因為籃球中有很多地方要用到急停，急轉身和迅速啟動的動作，都給膝蓋很大壓力，如果沒有充分熱身，會傷及韌帶的，最嚴重的會斷裂，當然，那是在正規比賽，高強度對抗中出現意外才會出現，正常人不會的！！只有一點：只要做好熱身運動，有好的運動器械（主要是籃球鞋，減震）就不會產生大的影響，畢竟我們不是專業噠，不必天天泡在球場上！！…

4.考慮是髕骨習慣性脫位，你如果在感覺卡住的時候去醫院照膝關節軸位片就可以確定.不及時治療會導致關節面慢性損傷，也就是創傷性關節炎.

5.相當好的健身運動！甚至有的人膝蓋疼就靠游泳來調整。只要泳姿正確，不會造成關節錯位，游泳對膝蓋基本上是沒有傷害的，但拍水的時候要注意姿勢。

以上就運動對膝蓋的損傷的問題進行了簡單而專業化的回答。我們在發下自己的身體出現了任何的毛病，都需要及時的去正規的醫院進行檢查和治療，不要盲目的自我診斷用藥，有時候亂用藥物是可能造成嚴重的後果的。我們要合理的運動才是健康的保證。