當前位置:生活科普幫 >

飲食百科 >運動健身 >

經期間可以練瑜伽麼

經期間可以練瑜伽麼

每次來月經的時候很多女人都會感覺到身體的不適,也知道女人在這幾天身體是很不方便的,做什麼事情都不方便,就連輕鬆的走點路不注意的話都是有影響的,一個不注意突然起來的話就很容易導致月經量時常,過多或者是過少,來月經的時候如果做瑜伽的話是必須要合理的,那麼經期間可以做瑜伽練習嗎?

經期間可以練瑜伽麼

月經期間練瑜伽好不好要看個人體質。只要身體狀況允許,並且在練習前屈的時候不要過快的上下移動,都是可以放心練習的。

每個人身體的體質不同,有的人在生理期(即月經期)的時候身體會非常虛弱,很容易腰痛,會有痛經,身體狀況比較差。這樣在生理期的前兩天會尤其難受,這個時候最好的方法就是休息,或者是做恢復性的瑜伽體式,例如仰臥束角式,度過最難受的兩天後則可以做一些舒緩的瑜伽練習,不要強度太大,可以幫助身體狀態恢復。在非生理期的時候,注意加強體式和呼吸的練習,可以幫助改善你的身體狀態,以避免痛經等問題。

有的人身體狀況較好,生理期的時候身體沒有太大的反應,一般來說可以適應正常的瑜伽練習,即使如此,也應該儘量避免倒立的練習,腹部擠壓收縮的練習(各種腹部收縮的核心練習),深度後彎的練習(過度伸展腹部前側的面板肌肉,容易在生理期時造成腹痛)。

在來月經的時候是可以做瑜伽的,不過來月經的時候做瑜伽是有很多禁忌的,一定要注意每次做瑜伽的量,還要注意適當的做瑜伽,不能大幅度的做,如果運動量太大了,那麼就很容易出現月經量增多的現象,每次來月經的時候輕鬆的做瑜伽,來月經做瑜伽減肥效果最好。

標籤: 瑜伽
  • 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shkpb.com/ke/jianshen/24mpgo.html