月經期間可以練瑜伽麼有什麼作用呢

瑜伽已經成為了一種全民的健身運動，瑜伽運動效果不僅好，通過瑜伽的運動鍛鍊，可調節身體各方面機能，對調理身體，修復身體有著不錯的功效，通過瑜伽鍛鍊可以修身養性，養生健身，那麼月經期間可以練瑜伽嗎？月經期間的瑜伽對身體有什麼功效呢？來一起為大家介紹一下。

如今瑜伽幾乎成為了女人的代名詞，練習瑜伽成為了一種時尚，大家都把瑜伽當作都市生活的一種放鬆方式，從瑜伽中尋找都市生活沒有的寧靜。堅持練習瑜伽的女性可能會有疑惑，月經期間練瑜伽好嗎？

首先，也許需要了解的是，在傳統上，或至少在古代的印度，極少有婦女從事瑜伽修煉(至少不是公開的)，並不是她們被禁止，而是當時的社會、習俗和文化狀況使婦女從事著和男子相當不同的活動和角色。

適合經期做的伸展瑜伽動作

適合經期做的瑜伽：貓式延展

1：雙手約與肩同寬，雙腳自然張開，採四足跪姿。

2：吸氣將背部往前，吐氣時將雙手往前延伸，眼睛看前方，臀部往天花板延伸。

3：胸部儘量靠近地面，使雙手往前延伸，眼睛看前方，感覺下腹延展，胸部不刻意貼地，以免柔軟度不佳使肌肉過度伸展。

適合經期做的瑜伽：坐角式

1：坐在地上，兩腿向前伸直。

2：兩腿儘量向兩邊展開，讓雙手放在大腿內側兩邊。

兩腿儘量向兩邊展開，讓雙手放在大腿內側兩邊

3：呼氣時，將身體一點點向前傾，直到你的身體貼在地板上，在這個過程中你可以保持多次呼吸。

4：如果你能很好完成，也可讓雙手抓住雙角。

療效：促進盆骨區的血液迴圈，放鬆髖部，刺激、旺盛卵巢功能，調整月經，使之規律化。

適合經期做的瑜伽：臥英雄式

1：跪坐，兩膝併攏，兩腳分開，臀部坐落在兩腳之間。

2：呼氣，上身向後慢慢仰並向下躺。先將一肘放在地上，然後另一肘落地

3：讓頭頂頂住地板，彎曲背部(如果頭頂不能頂在地面上，可以靠兩肘撐住地板)。

4：慢慢放下身體和雙臂，上身平躺。舉雙手，往頭後伸展，保持肩胛骨著地。儘量長久保持此姿勢，深呼吸。

5：兩臂收回體側。呼氣，用雙肘支撐自己坐起來。

療效：伸展和強壯腹部器官和盆骨區域。

關於月經期間可以練瑜伽麼有什麼作用呢？在月經期間如何練習瑜伽的話，可以對身體調理有著不錯的幫助，但是動作要注意幅度不能太大，動作幅度太大容易引起盆腔疼痛，也會引起經血量過多，在鍛鍊瑜伽時最好做一些放鬆的動作。