來月經期間是否可以做瑜伽呢？

瑜伽的一些基本的體式能夠幫助女性消除壓力和緊張，同時還能夠使身體得到伸展，這樣關節就會變得更加放鬆，對於消除腫脹和疼痛都有非常好的功效，練習這些體式時能夠讓雙腿得到放鬆，同時大腦也會變得更加寧靜，離遠離經期的各種不適，下面跟著小編一起來看看吧！

扭轉式

功效：扭轉式可運動腹部內臟，按摩生殖器官，刺激腎上腺，加強腎臟功能，避免因腎虛引起的經期不適。

基本動作：1、正坐在床上，雙腳重疊彎曲，右腳在上，左腳在下。

2、吸氣，右手放在左膝蓋上，上半身往左邊轉動，臀部不離地，左手放在瑜伽磚上，頭朝左後方。

3、保持呼吸，停留20-30秒，左 方向互換，重複這個練習。

在經期做這個動作的話，一定用力不可過猛，以免過於牽扯到子宮加重經期不適。

嬰兒前伏式

功效：放鬆腹腔及背部肌肉，舒緩下腹部肌肉，幫助子宮歸位，延展子宮肌肉，舒緩因子宮後傾造成的下腹腫脹及背部痠痛，減輕經期不適感。

基本動作：1、雙腿彎曲跪在床上，大腿與臀部同寬，上半身伏地放鬆，額頭貼地，臀部坐在後腳跟，雙手向前延伸。

2、保持呼吸，全身放鬆，停留時間以自己舒服為準。

3、慢慢舒展四肢以放鬆肌肉，重複動作。

這個姿勢就要像嬰兒一樣，選擇自己最舒服的姿勢，放鬆腹部肌肉。

在月經期間的女性一定要多注意飲食的調理，平時儘量不要吃一些辛辣刺激性的食物，至於在月經是否能夠做瑜伽，小編建議您儘量不要做一些動作幅度比較大的動作，而且在月經期間的女性也不能做一些過於劇烈的運動，這樣很容易會導致你出現痛經的情況。