早晚跑步哪個好呢

現如今，越來越多的人加入跑步的行業，的確，跑步對於我們人體是有很多好處的，當然跑步的時間段也是有具體說法的，傍晚跑步對人體的好處更大，早晚跑步哪個好呢是需要我們值得探究的內容，提前瞭解跑步的好處我們才能長時間的去堅持，下面就讓我們一起來了解一下早晚跑步哪個好呢吧。

1.跑步的最佳時間並不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。

早上跑步能夠喚醒身體，促使神經興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。午後跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛鍊的效果事半功倍。並且根據生署的記錄，午後空氣質量較好，其中一天中空氣質量最好時間為下午一點左右。這時跑步還能減少吸入汙染空氣哦。

而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。

2.無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。

運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。

不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛鍊身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液迴圈當中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。

需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。

早晚跑步哪個好呢是一項重點需要關注的內容，我們不難發現，跑步對於人體的好處是非常大的，我們可以傍晚多跑跑步，每天適當的進行一些體育鍛煉，長期堅持下來，對於我們的身體是有百利而無一害的，可以有效的增強我們的體質。