月經期間做了仰臥起坐怎麼辦啊？

女性們減肥的心理想必都是非常急燥的。而有些女性為了減肥也是非常拼命，有一些在來例假的時候還堅持跑步，也有一些在來例假的時候堅持做仰臥起坐。那麼來例假的時候做仰臥起坐究竟就我們女性的身體有什麼樣的損害，或者說並沒有什麼太大的影響呢？小編就這個問題來深入的跟大家探討一下，來例假時做仰臥起坐究竟有什麼樣的影響。

月經是成熟女性子宮內膜週期性自行剝落的生理現象。內膜剝落自然有和流血，所以女性的身體處於比較脆弱的狀態，這期間在飲食生活起居方面都有一定禁忌，例如不宜吃生冷水果、不宜喝濃茶、坐浴、穿緊身衣褲、過度捶打要背等。自然也不宜進行激烈的運動。尤其是仰臥起坐更會加重腹部的不適感。

月經期間為什麼不可以做劇烈運動呢？專家指出：經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成，引起，日久甚至可能造成不孕。另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。

劇烈的運動都要避免，例如長跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠等。特別是那些能引起腹壓增高的運動，如立仰臥起坐、舉重、啞鈴等。如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起和、婦科感染。

在例假的時候我們的腹部和腰部相對來說都是比較脆弱的，因為這個時候周身血液迴圈加快，而且腹部腰部也有酸脹的情況出現，這個時候做仰臥起坐無疑會使我們的不適感增強，所以小編建議最好在例假結束後再恢復運動更為合適。