月經期間是否可以做仰臥起坐？

相信大家對於仰臥起坐這一運動並不陌生，對於女性朋友來說做仰臥起坐能夠幫助他們減掉腹部上的贅肉，但是女性的月經屬於特殊的生理時期，在月經期間的女性也會出現腰痠背痛或者痛經的情況，那麼在月經期間的女性是否可以繼續做仰臥起坐呢？

月經是女性正常的子宮內膜脫落，而週期性的出血，是女性正常的生理現象。在月經期間女性的身體免疫力有所下降，日常生活中很多東西都應該引起注意。那麼月經期間可以做仰臥起坐嗎？

月經是成熟女性子宮內膜週期性自行剝落的生理現象。內膜剝落自然有和流血，所以女性的身體處於比較脆弱的狀態，這期間在飲食生活起居方面都有一定禁忌，例如不宜吃生冷水果、不宜喝濃茶、坐浴、穿緊身衣褲、過度捶打要背等。自然也不宜進行激烈的運動。尤其是仰臥起坐更會加重腹部的不適感。

月經期間為什麼不可以做劇烈運動呢？專家指出：經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成，引起，日久甚至可能造成不孕。另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。

劇烈的運動都要避免，例如長跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠等。特別是那些能引起腹壓增高的運動，如立仰臥起坐、舉重、啞鈴等。如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起和、婦科感染。

在月經期間的女性一定要多注意休息，儘量減少疲勞，而且在這段時間飲食上應該選擇多吃一些清淡的食物千萬不能吃一些辛辣刺激性的食物，如果不注意飲食的調理將會導致他們出現痛經或者腰痠背痛的情況，小編建議女性在這段時間儘量避免做一些劇烈的運動。