引體向上到底影響長高嗎

引體向上是一種很簡單的體能運動方式，一般在中學的時候我們就會做這項運動，通過練習來增加背部的肌肉，增加背闊肌，也是許多健美愛好者們的重點，許多的青少年正在身體發育期間，但又想擁有完美的肌肉，所以會採取引體向上這項運動，那麼大家會擔心引體向上影響長高嗎？

引體向上對長高有一定效果的，背闊肌是健美愛好者重點訓練的部位之一。它的發達程度對健美關係甚大。換句話說，背闊肌豐厚發達時，整個背部看上去才呈現出“V”字型。 發達背闊肌及斜方肌、大圓肌、小圓肌、菱形肌、岡下肌、等背部肌群的訓練方法很多。

其中引體向上是人們普遍採用頗有效果的一種訓練方法。 引體向上的動作過程十分簡單，雙手寬握單槓，兩臂伸直，身體懸垂，腰背部以下放鬆，兩小腿伸直或交叉。

然後在吸氣同時，用背闊肌的收縮力屈臂引體向上，至下顎(下巴頦兒)超過橫槓或頸後貼近橫槓止。稍停後，邊吸氣邊用背闊肌的力量控制慢慢下降，直到復原。 下頦超過橫槓，這個動作叫“胸前引體向上”。

頸後貼近橫槓，也稱“頸後引體向上”。還有一種引體向上，是將特製的橫樑掛在橫槓上，雙手握住架下的橫樑，做引體向上。這個動作叫“平行握引體向上”。

一般來說，如果一次引體向上超過15個，可嘗試著用皮帶或繩束繫上重物或槓鈴片來練。有人喜歡把重物掛在腰上，也有人習慣系在腳踝處。不過有兩點需要提醒您，一是重量要合適;二是注意安全。

要知道引體向上是普遍人會採取的一種鍛鍊方式，引體向上的過程很簡單，只要雙手握住單槓，身體用力就可以提高自己的身體抵抗力，可以讓自己的肥肉轉化為肌肉，不過在這裡建議各位不用擔心，引體向上影響長高，因為這種運動是不會影響生長髮育的。