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冬天減肥瑜伽有哪些

冬天減肥瑜伽有哪些

冬天是我們新陳代謝放慢的季節,由於天氣寒冷,人們的胃口也大開,在這樣的季節裡面身體特別容易堆積脂肪,所以說冬季我們一定要注意進行減肥,在進行減肥的時候方法也特別重要,有好多的朋友喜歡練習瑜伽,這就是一種很好的減肥方法,我們可以根據自己的身體情況來選擇瑜伽的動作,冬天減肥瑜伽有哪些?

冬天減肥瑜伽有哪些

減肥瑜伽第一式:踮腳式

1.身體站直,同時將雙手伸直,與雙腿各保持5公分距離,雙腿開啟時要與肩同寬。

2.慢慢提起你的腳跟,用腳尖觸地支撐全身。

3.雙手慢慢往上抬起,直至到伸直直到舉過頭部。保持5個呼吸的時間不動。

減肥瑜伽第二式:犬式

1.跪姿,手掌貼於地面,雙手與雙腿開啟與肩同寬,腰身要挺直,腳尖觸地,慢慢掂起腳跟。

2.雙腿慢慢伸直,腳跟慢慢著地,抬高臀部,直到臀部最高處,整個形狀就像一個倒“V”型,頭部與腰背成一直線。同樣保持5個呼吸時間不動。

注意:初學者小撇步:膝蓋稍微彎曲,頭部可稍微往上仰。

減肥瑜伽第三式:趴式

1.俯躺在地面,額頭貼地面,雙腿要合攏,雙手伸直放在身體兩側,掌心貼地。

2.吸氣,慢慢地抬起雙腿,注意膝蓋不能彎曲。呼氣,然後慢慢放下雙腿,重複3次。

3.雙手放在大腿下面,然後慢慢抬起雙腿。

以上就是關於冬天減肥瑜伽有哪些的介紹,我們在冬天的時候可以通過上述的瑜伽動作來進行減肥,不但可以達到美容瘦身的效果,同時還可以起端粒身體和意志的作用,在進行瑜伽運動的時候一定要注意動作的正確性和規範性,這特別重要。

標籤: 瑜伽 減肥 冬天
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