什麼時間練太極拳好呢

有很多人喜歡利用空餘的時間來練習一下身體，現如今大家越來越看重養生這方面了，因為養生非常簡單，還不需要吃藥，更不需要花費太多的時間，通過幾個簡單的運動，就可以來調養身體，養生最常見的一種運動就是太極拳，不管是老年人，還是青年人都很喜歡這項運動，那麼什麼時間的太極拳好呢！

一、太極拳的練習在什麼時間合適

練習太極拳最佳的時間段就是早晨，因為早晨的空氣比較清新，而且還很安靜，可以很好的集中注意力來練習太極拳。當然了這還要看個人的時間和習慣。

小貼士：每日在什麼時候練拳合適？練拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空氣新鮮，環境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態進入到積極的活動狀態，使身體各種器官的功能都活躍起來，給一天的工作做好精神的、身體的準備。到傍晚，經過一天勞動如果不感到過度疲勞，則可以通過打拳調劑或化解體力或腦力勞動後的疲勞。

練習時間要根據個人情況而定，逐漸加長，如果時間、身體允許，每天練習40分鐘至1個半小時左右均可。

二、持續練習多久才能見到強身健體的效果

練習太極拳都是因人而異，師傅教的好壞、個人的掌握能力的差別、身體放鬆的情況等等有關係，一般來說學得快的一個月就有效果，當然，練習也要持之以恆，效果才好。

在室外練習時要考慮季節，冬季練習時要注意避風、保暖，夏季要防暑避免暴晒，空氣要流動。

小貼士：什麼樣的環境適於練太極拳？練拳最好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環境幽靜的室外或室內進行。在陽光下運動有許多好處，可以多接受紫外線的照射。一般，在陽光斜射時練習較好。在夏季，體弱者更應避免在直射光線下練習，可借樹蔭等透入光線的地方練習為宜

每次在早上的時候我們路過公園和小區經常會看到有不少的老年人，在練習太極拳，那麼大家會以為早上練太極拳是最好的，其實太極拳並不是，這樣要根據個人的情況來定，每天練習40分鐘至一個半小時左右均可，練太極拳，最好是在早上上午，正是紫外線照射的時候，但是體虛者應該在樹影下聯絡

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