打太極的好處有什麼？為什麼打太極拳膝蓋疼

太極拳是一項養生的運動，可以疏通經絡，活血化瘀，每天早晨經常看到中老年人群在公園練習太極拳晨練。現在太極拳作為大學生的體育課程，越來越大眾化了。那麼，打太極的好處有什麼？下面就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、打太極的好處有什麼？

2、為什麼打太極拳膝蓋疼？

3、打太極拳頭部出汗後要注意什麼？

打太極的好處有什麼？

1、活絡筋骨

因為現代人長期坐在辦公室裡工作，生活沒有規律，長期保持一個工作狀態，全身肌肉韌帶僵硬並且沒有彈性，缺少力量，通過練習太極拳可以活絡筋骨，讓關節變得更加靈活。

2、促進血液迴圈

人體經脈不通，血液不暢，才會導致各種疾病。太極打通經絡之後，繼而可以增強人體血液迴圈，加快新陳代謝，排除毒素。

3、增強心臟功能

雖然太極拳招式緩慢，但是能夠催動全身的血液迴圈，增加心臟功能，使心臟有力。

4、放鬆神經

當太極的音樂響起，全身心的投入到太極當中，屏氣凝神，可以讓神經系統放鬆，緩解由於精神壓力大導致的頭暈眼花等症狀。

5、矯正脊柱

習練太極，對我們身體的脊樑骨脊柱，有很明顯的鍛鍊效果。練太極幾乎每個招式都會用到腰，長期的積累下來，對脊柱的形態和結構有良好的作用。“很少能看到練太極的老人會發生脊柱畸形的，駝背的也很少。

6、預防便祕

因為中樞神經系統主管著體內的所有系統，因此經常練習太極拳，可以達到”隔山打牛“的效果，通過中樞神經系統活動能力的提高，改善消化系統的僅能，還能避免因神經系統紊亂，而產生的消化系統疾病，如運動、分泌、吸收的紊亂。

7、消除瘀血

太極拳的動作很多，包括了各組肌肉和關節的活動，還包括著有節律的呼吸運動，特別是橫膈運動。這些動作組合在一起，就能加強血液和淋巴的迴圈，減少體內的瘀血現象，是一種消除體內瘀血的良方，同時，加快血液的流通，也就改善了血液迴圈的狀況。

為什麼打太極拳膝蓋疼

1、熱身不充分

打太極拳之前沒有做熱身運動，身體的關節和肌肉沒有活動開就開始進行這項運動，膝蓋的韌帶很容易出現拉傷的情況，進而會導致膝蓋疼；而且如果熱身不夠充分，會使得膝關節不能分泌足夠多的潤滑成分，運動的過程中會使膝蓋受到磨損，也會出現膝蓋疼的症狀。

2、缺乏鍛鍊

長時間不鍛鍊的人忽然進行高強度的運動，沒有經過緩衝，膝關節一時適應不了這種負荷，很容易在運動過後產生痠痛的感覺。

3、姿勢不正確

人體在練太極拳的時候需要放鬆全身的肌肉，同時鬆開關節，而且在做這項運動時下肢承擔了全身的重量，如果人體在練太極拳的時候姿勢太低，或是腳擺放的位置不正確，會使膝蓋的軟骨受到很大的磨損，膝關節則要承受更大的壓力，進而會造成膝蓋疼。

4、身體疲勞

人體如果在疲勞的狀態下打太極拳，身體由於缺乏靈敏度，反應過慢也會對膝關節的傷病產生一定的影響。

打太極拳頭部出汗後要注意什麼？

1、不碰涼物。打完太極拳頭部出汗，身體發熱，此時一小時內不宜飲用涼水，碰涼物。接觸冰塊、觸控水管等涼物都不當做。

2、不可馬上洗澡吹風。練拳頭部出汗後，千萬不要洗頭或者吹冷風，這是非常不好的！很容易風寒頭痛！此時頭部出汗後用乾毛巾擦乾頭部才是正確做法。

3、補充水分。頭部出汗後尤其是大量出汗後，水分流失，應當及時補充水分，但是卻不宜馬上大量飲用，可以先喝一小杯水，間隔一段時間再飲用幾小杯。