經期跑步會怎樣呢

經期跑步會怎樣，也不知道呢，但是如果你來月經了，大人們總會讓你好好歇著，別蹦蹦跳跳，我覺得是對的，畢竟他們吃過的鹽比我們吃過的飯還多，生活經驗肯定比我們豐富，不聽老人言吃虧在眼前。女孩子愛美想通過跑步減肥，但是經期還是歇會吧，因為經期不適合跑步，不管是慢跑還是在跑步機上跑，反正經期哪幾天也吃不胖，隨便散散步就好了。

根據個人經期反應而定 生理期是荷爾蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期間因受黃體素及雌激素分泌影響，常會出現頭暈、頭痛、腹痛、情緒焦躁等經前症候群，但不是每一位女生都會呈現類似症狀，因此生理期適不適合跑步，還是要根據個人身體狀態而定。

慢跑可緩解經期前綜合徵 如果例假來之前，出現水腫、胸脹等情形，可以進行超慢跑的輕度活動，讓身體發熱，有利血液迴圈; 此外，慢跑有助提高血液裡的色胺酸，促進腦內血清素含量，能降低焦躁、易怒的情緒，不過平時沒有鍛練的人，要控制運動量，不要勉強，只要覺得不舒服就馬上停下來。

慢跑可緩解痛經 納塔利·布朗在《慢跑者》一書中寫道：“我感到在月經期跑步有兩個好處：一是能減輕腹痛(也許是由於身體變得比以前好了的緣故)，二是在腹痛特別厲害的時候跑步，疼痛會消失。”

經期來時，除非是非常不舒服需要臥床休息，不然可以利用超慢跑的方，幫助經血排出，但最好避開出血高峰的那一天，不宜做劇烈運動。

經期後為跑步減肥最佳時期 專家發現，女性在經期內荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然後在月經的最後2天和月經後的一週被大家成為“減肥福利期”，而且在這段時間裡我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。

經期注意事項 減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動專案，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

縮短鍛鍊的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。

避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。 避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。

避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。

經期跑步會怎樣，會產生意想不到的後果，別冒險做對生命不利的事。看了文章的女孩，如果還在經期跑步就應當好好反省了，看了文章的男生，勸勸自己的另一半，讓她愛惜自己的身體，給予她監督吧，在她月經期好好呵護她，因為那時候她很虛弱。