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什麼時間健身好呢

什麼時間健身好呢

很多人把運動當做是一種娛樂方式,而且現在的人都是十分熱愛運動的,一方面為了減肥,另一方面也可以幫助我們鍛鍊身體,運動的方式也有很多,每個人選擇的運動方法可能都會不同,其實運動可以幫助我們很好的健身,健身也要選擇正確的時間,那麼什麼時間健身好呢?

什麼時間健身好呢

首先,早上,人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來,如果能適當活動一下,有利於提升代謝率,改善血液迴圈。當然,早上運動就意味著要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活規律,本來就有利於健康

受試者吃熱量脂肪較多的食物,那麼同樣的運動量,在早上做的時候,和其他時間運動相比,抑制一天當中血脂上升的效果更好。

但是,無論早起運動如何好,也不能證明其他時間運動有害。因為即便下午或晚上運動,對控制血脂來說,也比不運動好。增加身體活動,哪怕是在晚上,和成天坐著不動比,必然有利於減少肥胖,有利於控制血糖和血脂。

白天是我們人體之一身陽氣升發的時候,就好比星星之火正在不斷長大一樣,這個時候如果我們能夠給予身體一些鍛鍊,是在幫助我們身體的“星星之火”不斷壯大,所以白天鍛鍊身體是在溫養我們的陽氣。

而晚上卻是我們人體陽氣休息的時候,如果這個時候,鍛鍊身體,動用我們的陽氣,是在傷害我們人體的陽氣。

以上就是關於什麼時間健身好的一個介紹,其實最好的健身時間是下午的三點到五點之間,因為這個時間段空氣中含有比較多的氧氣,而且不會傷害到身體,相對於早上和晚上要好一些,所以大家在運動的時候最好是在這個時間段進行。

標籤: 健身 時間
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