霧霾天氣能跑步嗎

霧霾的天氣在最近幾年出現的特別頻繁，這也是一種大自然遭到破壞的情況，對於我們人身體的危害也特別嚴重，一般在霧霾的天氣當中要儘量的減少外出，特別是在霧霾天氣當中進行運動也是不可取的，我們在這樣的天氣當中一定要儘量少的運動或是不進行運動，霧霾天氣能跑步嗎？下面我們來進行一下了解。

首先，還是不建議在嚴重的霧霾天氣裡跑步，在跑步的過程當中，呼吸會更深，更容易將有害物質吸入，而且馬拉松這項運動的永續性和強度都高於其他運動。大家都知道，霧霾天氣的主要成分是PM2.5，能進入人的血液中。“所以在霧霾天氣，儘量不要在戶外久留，包括老年人的晨練，我們都是不推薦的。”

有人說，偶然跑一次馬拉松，對身體影響不大，相當於抽了幾根香菸。對於這種說法，除了哮喘病人，大多數人群在霧霾天氣下鍛鍊，短時間不會出現明顯的健康問題。但是需要關注的是遠期影響，比如霧霾天裡面含有有毒顆粒物，吸入汙染空氣會引發炎症反應，後者直接導致肺炎、中風和心臟病的發病率提高。

霧霾環境運動，要減少面板接觸空氣的面積，通過戴帽子、頭巾、圍巾等儘量減少面板的暴露。因為大氣中的顆粒物吸附的病菌和有害物質，容易粘在面板上引起過敏症狀。一定要做好及時的清潔工作，洗臉、洗手、漱口、清理鼻腔，降低霧霾對於身體健康帶來的隱患。另外，多喝白開水可以保持呼吸道溼潤，加速機體的新陳代謝。同時要保證充足睡眠，這有利於各種器官機能恢復。

上述的介紹，讓我們明白了，霧霾天氣盡量不要跑步，跑步是一種有氧運動，會進行深呼吸，會將有害的氣體吸到我們的肺部，對身體的影響是特別嚴重的，我們如果進行運動的話，可以多選擇一些室內的運動，另外在霧霾的天氣裡也要多喝水。