女性健身跑步的訣竅

對女性來說，跑步就是最可靠的健身方式，而且，跑步還是一種最受歡迎的運動方式，大家普遍都能接受它。一般來講，女性堅持跑步的首要目的就是減肥，然後才是健身。但是，有時女性們很難過，因為自己的跑步成果並沒有多大的作用，也沒瘦下來，這是因為沒有用到跑步的訣竅而已。

女性健身跑步的訣竅有：

1、不要腳跟先著地

避免腳跟碰地面，可以為你儲存更多的體力。當你跑步時，在跨步失重的時刻，要保證一隻腳與地面接觸。

2、腳尖接地快跑

在跑步過程，讓腳尖接地（而不是你的腳跟），承接你的體重，可以減少對關節和骨骼的影響。

3、不要長跨越跑步

許多人認為大幅度的跨越式跑步對減肥更有效，事實上，跨越式是跑步的效率更低，消耗的熱量更少。相反，小幅度的步伐才更能燃燒脂肪。

跑步時，身體微微想前傾，當你感覺自己似乎要向前倒時，跨出一步趕上自己，就是跑步時最恰當的步伐幅度。這樣的步伐不僅需要的體力最少，還能更有效的深入運動肌肉，消耗更多的熱量。

4、多作有效的小跑運動

小步伐跑步意味著更少的傷害，更高的效率。小跑可以讓腳踝、膝蓋關節和臀部協調運動起來。從而減少對單個關節的損害。

女性朋友們知道了吧，跑步這項健身運動有很多訣竅的，腳跟先著地就是最不好的毛病，所以大家要改掉這個壞習慣，儘量用腳尖先著地。再者，如果女性是為了減肥才跑步的話，那就把自己的步伐變得小一點，這樣才會更有利於減肥。