冬季瑜伽如何養生

相信大家都知道人們想要減肥的時候總是提起瑜伽運動。其實瑜伽不單單是起到減肥的作用，更能達到修身養生的功效，瑜伽已經有非常長的歷史，在很久以前就比較盛行。現如今高齡瑜伽者越來越多。他們都是靠瑜伽養生才會如此長壽。那麼冬季瑜伽如何養生？今天就給大家介紹一下吧。

冬季是閉藏之時，屬水，此季節對人體來說，應著重於養護腎、胃與膀胱。腎和膀胱相表裡，養生體式重點在拉伸，刺激腎經和膀胱經，調動更多的血液聚於腎臟處，來滋養腎臟，起到增強腎臟功能的作用，達到冬季養陰的效果，為春生打下良好的基礎。禪那養生瑜伽如此大受歡迎，它的功效簡直是無所不包，甚至還有專門適合冬季練習的暖身瑜伽。一到冬天就手腳冰涼的冰山MM們不必擔心了，每天花點時間練習瑜伽，就可以擺脫畏寒體質，對婦科疾病也很有幫助。冬季養生瑜伽，溫暖脊椎——氣功暖身式濟南禪那緣無上瑜伽本期練習重點：溫暖脊椎、椎間盤，增大氧氣吸入量，補養和增強腹部器官，對消除胃漲和腸胃不適效果顯著。

養生瑜伽姿態：

1、挺身直立，兩腳慢慢開啟與肩膀同寬，吸氣，雙手合掌舉過頭頂，頭儘量向後仰望。

2、吸氣，雙手落下至腿上，向下彎腰，雙膝伸直，手往下滑至腳踝。

3、頭自然下垂，貼於兩腿之間，保持一定時間。

4、慢慢抬起上身，雙手由腳踝處向上滑動至胯部，頭部向後仰至最大限度。

5、回覆基本站姿，連續做動作直到身體發熱。通過以上的介紹想必大家已經對冬季瑜伽如何養生有了一定的瞭解，冬季練習瑜伽可以使我們的心肺功能比較強健，而且有暖身的功效，對於那些手腳冰冷的女性朋友們幫助最大。