每天跑步20分鐘好不好

每天運動一小時，健康生活一輩子。這句話也就實在地說明著每天運動的重要性。而多種多樣的運動中，散步跑步比較多，每天堅持跑步已經成為很多人的必不可少的習慣。那麼每天跑步20分鐘好不好呢？許多人跑步都不知道要跑多久。接下來就告訴大家一些關於跑步的常識以及時間上的一些控制。

建議你採用科學的方法減肥，每天都要做有氧運動.一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然後每天逐漸遞增，延長時間，最後鎖定每天運動一個小時左右，如果有能力，時間還可以再長些，但要注意勞逸結合，

飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習慣，少吃甜食，進食速度要慢，細嚼慢嚥，這樣容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃葷.貴在堅持！

二十分鐘少了，太少了，但是對身體也是一種鍛鍊的，二十分鐘一半鍛鍊的是心肺功能對減肥沒有好大的幫助的.

因為一般有氧運動連續時間達到４５分鐘時，開始消耗脂肪，從而達到減肥的目的.當然跑得越久越好，還有減肥的話，建議不吃晚飯，吃早飯，早飯不吃對減肥沒有很明顯的效果，反而會對身體傷害，弊大於利，晚飯的增肥效果最大，建議不吃晚飯，如果餓，用蘋果梨等水果代替晚飯，這樣還有利於面板.建議慢跑，或者競走比較好，如果快速運動，您的肌肉會變得很壯，導致腿上很多肌肉，一腿橫肉，也不好看.

每天跑步20分鐘好不好，這主要還是要取決於個人的身體素質。一般而言，對於青壯年，每天跑步可以達到半個小時以上，而對於老年人而言，運動量不宜過大，容易導致體力不支。同時，還要做好一系列的跑步準備工作才行，以免出現意外，造成不好的結果。