瑜伽練習的原則是什麼呢

近年來，瑜伽越來越受到人們的歡迎，主要是因為瑜伽的作用和好處比較多，能夠帶給人們各種各樣的樂趣，那麼瑜伽練習的原則是什麼呢？如果你不知道這個問題的話，可以上網查閱，當然也可以去請教一些瑜伽老師，接下來讓我們一起來了解一下吧，特別是那些喜歡一樣運動的人必須仔細看看。

基本原則一：正確的放鬆

瑜伽練習中無論是體式、呼吸控制法，還是冥想練習，都需要思想與身體的放鬆。這種放鬆不等同於鬆懈，而是將肌肉與頭腦的壓力徹底釋放出來，每次練習瑜伽前都彷彿新生的嬰兒一般純淨柔軟，不摻雜多作的事物，所以人在練習前的身心狀態非常重要。

基本原則二：正確的練習

只有通過正確的方法才可以保證瑜伽練習的的道路是通暢的，包括每一個步驟都最好有專業的老師指導。即便如此，即使在多年的深入練習後也不可疏忽大意，因為可怕的損傷與頭腦中的妄念就是在不經意間產生的。

基本原則三：正確的呼吸

如何呼吸是練習瑜伽的開始就是需要認真學習和掌握的，這個學習過程也許會貫穿瑜伽練習的整個過程，因為正確地呼吸才呆以控制身體器官、能量通道乃至深層意念。

基本原則四：正確的飲食

素食可以保持一個輕盈的身體和平和的大腦，可以有效抵抗疾病，但前提一定是正確的素食，錯誤的飲食只會影響人體的健康，並嚴重影響瑜伽的練習。另外，飲食的時間、飲食量、營養配比、配合練習的飲食調節等都需要得到正確的指導。

基本原則五：樂觀的思想和冥想練習。呼吸是調節身心的關鍵。平時雖然我們是無意識的呼吸，但若有意識的改變呼吸也能夠有效的改變身心。腹式呼吸是瑜伽練習的基本。腹式呼吸並不是把空氣吸入腹中，而是使肺部通過自律神經的調節使胸腔擴充套件，橫膈膜上下運動，肺泡進行空氣交換。簡單地說腹式呼吸就是吸氣時使腹部鼓起來，呼氣時使腹部癟下去，有意識地使胸部容量增大、深深地吸氣、呼氣。緩慢地呼吸可以使心臟變得輕鬆，使大腸安穩，當然調節呼吸對身體其他內臟也會有很好的連鎖反應，瑜伽呼吸中腹式呼吸雖是基本，但是更重要的是調動橫膈膜、胸部、肩部、喉頭的運動從而調節氣體流動。

瑜伽練習的原則有很多，因此我們在練習瑜伽的過程中，必須按照嚴格的原則進行，不能夠按照自己的意志和想法練習瑜伽，這樣只會導致事情變得糟糕，當然也達不到我們所想的目的，這樣只會導致我們的心情變得糟糕，從而產生各種各樣的消極情緒。