正常走路的速度多少

走路對身體有好處，比如說可以減肥。這可能聽起來比較不可思議，但是如果方法得當，走路的確可以減肥。走路的時候步伐以及速度都有一定的限制，每次走路訓練可以在十分鐘左右，但是在走路減肥之前需要做五分鐘左右的熱身運動，走路減肥最好走直線，並且快走與慢走交替訓練。

線索一：走路速度很慢，預警：壽命短。美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短，在75歲以上人群中相對更準確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低於每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

線索二：走路時手臂不搖，預警：後背下方存在問題。理學家認為，走路左腿向前邁時，脊柱會向右旋轉，右臂也會隨之擺動。如果有人在行走時手臂不怎麼搖擺，可能意味著他後背的移動性受到了限制，易引起後背疼痛和受傷。

糾正不良的走路姿勢，先從糾正站姿做起。可以在家裡對著大鏡子自我檢查。人在照鏡子時會不自禁地挺胸抬頭。然後在走路時用意保持端正的姿勢，做到不偏不斜，不前傾。走路時的正確姿勢應該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向後突，步行後蹬著力點側重在跖趾關節內側。

如果我們每天走路十分鐘，則能夠避免消沉的意志，能緩解不良的情緒，能消除疲憊，還能夠增強我們的自信心。走路能預防中風、關節炎、肥胖以及抑鬱症。其實走路是最廉價的健身運動之一。經常坐在辦公室上班的人多走路對身體好處更大。