瑜伽前的熱身運動怎麼做

瑜伽是我們鍛鍊身體，保持體型的一個比較方便的運動，瑜伽在哪裡都能做，每個瑜伽鍛鍊者都會有一個毯子，因為瑜伽的很多動作是需要我們躺在或者趴在毯子上，我們也都知道瑜伽動作很多都很難，也很難讓我們掌握，但是在鍛鍊的時候一定要注意熱身運動，因為害怕在運動時候拉傷身體，那麼瑜伽前的熱身運動怎麼做呢？一起來了解下。

防止瑜伽傷害

暖身運動可以幫助我們提高肌肉的溫度和自身的體溫，保證運動安全性。暖身運動可以我們的“預熱”身體，緩解身體的僵硬感，能讓身體更加輕鬆地擺出姿勢，防止身體受到傷害；另外，它能減輕練習瑜伽後身體的僵硬程度，因為增加的氧氣供應和迴圈能減少肌肉產生的乳酸。

將注意力集中在呼吸上

練瑜伽前熱身的一個重要原因是，它能讓你把注意力集中到呼吸上，通過暖身可以調節我們的心理狀態，讓我們更加快速投入到運動中去。並通過深呼吸增加吸入的氧氣，從而增強體力，為練習瑜伽做準備。這些暖身練習還能在清晨喚醒身體，或在忙碌的一天結束時讓身體平靜下來。

提升練習效果

瑜伽暖身運動是的身體的血流量增加，氧氣的擴散加快，肌肉供氧增加。身體末端的血液迴圈也因此得到改善，這對感覺身體姿勢的伸展很有幫助。熱身的最大好處是讓我們更好地完成瑜伽動作，並且對自己身體的擺放有更強烈的意識，這個過程幫助大腦專注於將要練習的瑜伽姿勢。

通過上面的內容我們對瑜伽前的熱身運動有了瞭解，瑜伽是一項藝術，因為它的動作特別的美，我們不用出去，在家裡就能夠做，沙發上、地板上、床上都可以，當然還有的人為了追求效果，追求安靜還會在海邊，看著特別的有味地道，但是在做瑜伽的時候一定要注意做好熱身運動。