如何避免運動損傷呢？

要說運動對我們身體的好處，那不是隨便一天兩天能說完的，正是如此，才會有這麼多的人喜歡運動，必須要去運動。但是，運動也可能給我們的身體帶來危害，一些高難度的運動，長時間的運動，超越自身的身體負荷的運動都會對自己的身體造成損傷，那麼如何應該在運動的時候避免損傷呢，這是我們需要知道的。

運動疲勞

表現：心悸、心動過速，運動後血壓、脈搏恢復慢，內臟不適、血尿等。：人發冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。

原因：訓練方法不對、不循序漸進、系統訓練，運動量大、訓練時間多長、休息不充分等。

預防：安排合理的訓練時間、計劃，注意勞逸結合。

處理：調整鍛鍊計劃，運動量，循序漸進、進行系統訓練、全面訓練

重力休克

表現：頭暈、眼發黑、心難受、臉蒼白，手發涼，嚴重時暈倒。

原因：動時血液都供應下肢、突然靜止運動時靜脈迴流不夠，腦缺血缺氧，產生腦貧血。

預防：強度運動後，不要馬上停止運動。

處理：讓患者平臥、腳墊高、頭低於腳，從小腿順大腿按摩。

心絞痛

表現：心絞痛經常表現在腿和腹部的疼痛和抽筋現象。

原因：經常在冷的地方鍛鍊，喝冷飲料，不做伸展運動和按摩，不喝鹽水會使病情更嚴重。

預防：注意選擇良好的鍛鍊環境，準備活動要充分，在室內有空調的健身房

處理：休息，讓練習者在良好的環境去。

中風

表現：嚴重心臟疾病，人體功能受影響，面板幹、紅、熱現象、脈搏快、弱，呼吸淺等。

處理：有知覺：適量喝水、寬衣、如嘔吐就不要給流質食物、打電話，送醫院等。

失知覺：打電話呼救，讓他側躺，觀察呼吸，冰塊放在腕、踝、腋、頸脈處，不按摩

運動腹痛

原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病

原因2：呼吸肌痙攣（準備活動不夠，肺透氣低，運動與呼吸不協調）

原因3：胃腸痙攣（運動前吃得過飽、飯後過早運動，空腹或喝水太多）

預防：運動前健康檢查，合理安排運動飲食，吃飯前後1小時運動，不空腹、喝水太多運動

處理：減慢運動速度、加深呼吸、調整運動呼吸節奏、手按疼痛部位，實在不行停止運動

口服減痙攣藥物（阿托品、十滴水）。

上面都是一些比較常見的問題，當你在運動的時候遇到這些狀況，就應該記住如何去處理這些問題。這些知識對我們來說是非常的重要的，不應該忽略掉。就算在我們平時生活中，也應該注意這些方面的小知識，這是對我們身體負責任的一種態度。