早晨減肥瑜伽怎麼練習

很多朋友都在為自己的體型苦惱，其實，大部分人認為瘦就是美的觀念是錯誤的。一個人的體形美不美，並不是看他瘦不瘦，而是看他的體形是否勻稱，如果一個人的體形不協調，即使他再瘦也是不漂亮的。那麼，我們如何擁有一個勻稱協調的體形的呢？答案就是練習瑜伽！下面我們就為大家介紹一組早晨減肥瑜伽的練習方法。

第一步：喚醒肌肉

最開始，做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。撥出時則會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺。對身體的益處：在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態。

第二步：身體仰伸

站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20次。有助於減少下腹部多餘的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。

第三步：側腰拉伸

把你的右手放在你的右脛骨或者腳踝上，左手放在你的左肋骨上。然後向左轉動並展開你的身體，這樣你左肩膀就和你的右肩膀在同一條直線上了，轉動你的左腳，這樣你的左腳趾就朝向前方，右腳趾朝向側方。如果這時你覺得能夠保持穩定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，這樣就和你的右肩膀在一條直線上了。保持你的脊椎伸直，然後看向你的左臂，如果這樣會阻礙你的頸部活動，你可以朝前看。呼吸，然後換另外一側。

以上三步就是我們為大家介紹的早晨減肥瑜伽啦，雖然只有簡單的三步，但是對於我們的身體是非常有益的。很多朋友都有早起的習慣，那麼這組早晨減肥瑜伽對於早起的朋友們是非常適合的，早晨醒來，練習一下瑜伽，鍛鍊身體，是非常美好的一件事件，最重要的是還能夠幫助我們塑造一個完美的體型哦。