晨起10分鐘力量訓練 精神飽滿一整天

簡單10分鐘力量訓練，在家中清晨醒來第一時間就能得到鍛鍊。在短短不得到10分鐘，高強度不休息的7個迴圈練習讓你的新陳代謝提高，幫你疏通血管並且提供更多的能量，讓你以最好的狀態迎接新的一天。

注意：所有的練習都要在規定的時間裡完成

練習1：跳躍擊掌

次數：60次

主要目標：有氧

練習2：自行車卷腹

時間：45秒

主要目標：腹肌（腹外斜肌，腹直肌）

練習3：Burpees

次數：20次

主要目標：胸肌，腿部

練習4：平板支撐

時間：60秒

主要目標：腹肌（腹橫肌）

練習5：側向平板抬起

次數：每邊20個

主要目標：腹肌（腹外斜肌）

練習6：登山

時間：30秒

主要目標：有氧，腿部，腹肌

練習7：V型卷腹

次數：15次

主要目標：腹肌（下腹）