晨起做好四件事 精力充沛愉悅心情一整天

利用早晨短暫的時間做好四件事，能讓你一整天都有充沛的精力、愉悅的心情。

一、慢慢起床

很多人為了多睡一會，不到最後一刻都不起床，起床時又急又猛，致使血壓波動，使人感覺頭暈腦脹，這對健康是十分不利的。正確的做法是睜開眼睛後，先活動四肢，伸伸懶腰，在床上清醒幾分鐘之後，再慢慢的起來。

二、晨起排便

養成起床後就上廁所的好習慣，這樣有助於清理一夜睡眠之後堆積於體內的“垃圾”，減輕身體負擔。如果你現在還沒有這樣的習慣，就要開始刻意培養了，比如，起床後不管有沒有便意都去廁所，長此以往，自然就會形成習慣。

三、刷牙

不管早晨的時間多緊迫都一定要刷牙，因為經過一夜睡眠，口腔內的細菌大量繁殖，產生了有害口氣，威脅口腔健康。早晨刷牙的時間最好不低於兩分鐘，這樣才能做到徹底清潔口腔內細菌的作用。

四、喝杯白開水

經過一夜的代謝，人體內的水分消耗較大，血液也變得粘稠，這時喝杯水能夠補充身體所需的水分，稀釋血液，還能促進排便，預防便祕。對於老年人或患有心腦血管疾病的朋友，起床後喝杯白開水更是很有必要。

溫馨提示：出於健康目的，你起床後做事的順序應該是排便—刷牙—喝白開水——吃早餐，這樣體內廢物先被排出，口腔細菌被清潔掉，水分得以補充，能量也得以補充，自然全天都會很有精神了。