仰臥起坐長高方法

相信長高是我們很多人的夢想，無論是男性朋友還是女性朋友，都希望自己有一個高挑的身材，但是最近很多朋友都出現了身材矮小的情況，這對於我們很多人我們的就業以及婚配的問題都會帶來很大的影響，相信大家都想盡快的改善這種情況，下面就讓我們一起了解一下仰臥起坐長高的方法吧。

1當然不會，多做這些運動對身體有好處的。仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸張性的一種方法，能很好地鍛鍊腹部肌肉，腹部肌肉收緊可以更好地保護腹腔內的臟器。醫生說，女性做屈膝仰臥起坐，能鍛鍊腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐刺激血管，促進腹部血液迴圈。做仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，這樣能調節中樞神經。

2.人的身高主要由遺傳因素和後天因素決定。後天因素中主要與營養和鍛鍊有關，而且人的生長期主要在男18~20歲，女16~18歲之前，尤其是青春期生長髮育很快。此時應多食蛋白質（魚、肉、豆、蛋、奶）、新鮮蔬菜水果、適量補充維生素D及鈣劑，另外加強鍛鍊，多做彈跳運動，可使下肢肌肉、骨骼血液迴圈加速，有利於營養的吸收，使骨骼迅速生長。

相信大家都可以通過以上介紹的仰臥起坐長高的方法都能儘快的達到長高的目的，同時我們一定要注意自己的營養均衡問題，多吃一些富含各種營養物質的食物和水果都會幫助我們儘快的達到長高的目的，擺脫身材小的困撓。