下蹲運動到底可以長高嗎

身體升高的情況是每個家長都想的事情，特別是在孩子成長的時候家長也想通過各種方法來促進孩子的身體長高，雖然身高和遺傳有著直接的關係，可是後天的各種方法也特別重要，這在孩子長身體的時候需要我們注意，促進身體的方法也特別多，其中運動就是一種重要的方法，下蹲運動可以長高嗎？下面我們來進行一下了解。

下蹲就是深蹲。深蹲和跳躍是一個原理，都是給於骨骼以壓力從而使人增高，如果年齡在15到17歲左右更合適負重深蹲，如果年齡在15歲以下就做無負重的吧。樓主如果想要增高還可以每天跳繩10分鐘，挺方便的。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：

一、莫錯過生長快速期

在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢？研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

二、應注重營養補充

營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

三、莫忽視運動鍛鍊

體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。

通過以上的介紹，我們知道了下蹲運動可以長高，在孩子長身體的時候我們要注意讓孩子生活有規律，飲食要平衡，特別是要注意孩子保證充足的睡眠時間，另外讓孩子也要保持開朗的心情，這對孩子長身體也有好處，而且孩子的營養也是特別重要的。