做俯臥撐到底可以長高嗎

很多孩子在身體發育的時候總是會說自己長不高，如果一個人長不高的話，那麼在別人眼裡就會成為笑話，也會讓自己自卑，還會讓父母們擔心孩子的發育，所以說家長們千方百計的都想要讓孩子長高一點，還有很多父母讓孩子堅持做俯臥撐，說是有升高的效果，那麼做俯臥撐可以長高嗎？

俯臥撐主要鍛鍊三頭雞和胸雞，對腹部和背部也有一定的加強作用，但是對長高沒有多大幫助。1-長高主要看骨頭，骨頭裡主要看腿骨，在進一步是看腿骨兩段關節處的骨縫。俯臥撐是鍛鍊肌肉，並且是上肢肌肉。2-如果想長高，要多動下盤，主要是刺激膝蓋部位，在熱身充分的前提下各種跑，跳比較多的運動都可以。3-營養要跟上，蛋白質，鈣是主要，這個就不展開了。

1.慢跳5~7分鐘;柔韌性和放鬆練習18~20分鐘;再做各種劈腿、“跳板”、擺動、抖動等動作。

2.單槓懸垂，身體放鬆。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。

3.跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高，2組，每組10次;單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次;每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鐘。每次都要用全力。如果能輕易摸到懸掛物體，則應增加高度。

4.登20~30米高的小丘，放鬆、加速、迅速跑下，重複3~4次。

5.睡覺前用系在床幫上的橡筋拉拽身體。一根橡筋固定在雙腳上，另一根固定在雙肩，使身體處於“拉伸”狀態。初開始練習者很難入睡，習慣後仍可睡得很香。

6.每週游泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強調完成拉伸動作練習。例如遊蛙泳時最充分地伸手、蹬腿。每週打籃球3~4次，力爭多跳、搶籃板球。

7.整天跳躍。從早到晚利用一切機會向上跳起。在馬路上跳起摸樹枝，在家裡可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可濫用槓鈴練習。

已經肯定，持續1.5小時的中等強度的體育鍛煉，可使體內生長激素的含量增高2倍多。白天鍛鍊的人，這種激素晚上又增加。鍛鍊能改進血液迴圈和新陳代謝，提高生長激素的含量。

鍛鍊後的恢復對增加身高也有重要意義，因為在恢復時期內人在長高。恢復一方面包括在體育鍛煉中改變練習內容，交替進行跑、跳、游泳、柔韌練習，另一方面靠充足的睡眠。長高的物質基礎是營養。食物要多樣化，應有足夠的量，且營養豐富。食譜應包括肉、魚、蛋、牛奶及乳製品、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。

最後，想長高的人還必須戒掉不良嗜好，如抽菸、酗酒，因為由此而造成的慢性中毒會阻礙身體長高。我本人覺得，生長期多喝牛奶多鍛鍊

做俯臥撐想要升高的話效果不是很好，想要長高的話就必須要多跳，跳得高身高才會更高， 但是孩子的身高是根據年齡來的，如果孩子的年齡都不大的話，那麼身高就不高了，而孩子的想要長高的話還需要多吃一些營養的食物，也需要多補充蛋白質，這樣對身高的好處有幫助。